支撑前摆挺身下
支撑前摆挺身下
支撑向前摆，同时向侧越杠挺身跳下的动作。动作要领：支撑前摆，当身体前摆过杠下垂直部位后，稍屈髋，加速地向前上摆动，两腿摆出杠面后，身体重心稍右移，两腿主动地向右外移。当两脚摆至肩水平时，立即制动腿，并做下压动作，同时两臂推顶杠，急振上体使身腾起，放右手至侧举，左手换握右杠，挺身落下。保护与帮助：保护者站在练习者的右侧，左手握其右上臂，右手托其腰背部。教学重点：小摆动做屈髋、摆腿、制动下压腿与推手顶杠的配合动作练习，然后在帮助下做完整动作练习。
支撑前摆挺身下
☚ 外侧坐越两杠挺身下 支撑前摆向内转体180°下 ☛
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