搂膝拗步

太极拳式之一。又分“左搂膝拗步” 和 “右搂膝拗步”。有的太极拳中合称为 “左右搂膝拗步”。在不同流派的太极拳中，左右搂膝的顺序及次数有所不同。此式中手搂过膝部，手与脚的前后方向左右相错，谓之 “拗步”，故名。基本要领为： 进步，一手从膝前搂过，另一手为掌向前击出。目视前方。此式重点练习身手配合。技击用法： 当对方以手或足向我中下部击来时，我以左手臂由上至下、从右往左弧形格化防守，同时以右手击其胸部。如图。

搂膝拗步（武式）

搂膝拗步（吴式）

搂膝拗步（杨式）

搂膝拗步

太极拳动作。其式以一手横搂过膝，另一手向前推出。搂膝不可低头弯腰，推掌须经耳旁向前推出，前推和下搂须上下协调一致，身体须平衡稳定。此动作属防守反攻的击法，一手搂开对方来腿，以另一手推击对方之胸。

搂膝拗步

搂膝拗步

太极拳的基本动作之一。在各种太极拳套路中，搂膝拗步是出现次数较多的动作。杨式、吴式、孙式、武式太极拳中都有此式，其动作大同小异。动作过程：（以右式为例）
❶右手由上向下屈肘下按至胸前，掌心向下；左手由下向上翻转上举，掌心向上，高与头平。左脚微屈膝支撑，右脚收至左脚内侧。(图2—4—38—
❶)
❷上体右转，右脚向前迈出一步，脚跟先着地；重心前移，右脚踏实，成右弓步。右掌下落经右膝前搂过，按于右胯旁，掌指向前，掌心向下；左掌屈收经耳侧向前推出，高与鼻平，掌心向前。目视右掌。(图2—4—38—
❷)动作要领：
❶上体正直，松腰、沉肩。
❷右脚迈步时，左掌收至左耳侧，两臂保持弧形，手臂不可僵直。
❸推掌时，稍向前顺肩。
❹搂膝时，掌心朝外沿弧形路线搂动。
❺前推和下搂要协调一致。攻防含义：此式为“搂”开对方进攻的拳或脚，同时进步推击对方。注意事项：
❶推出的掌不可由上向下劈盖。
❷搂膝的掌，不可用力后撑。
❸搂膝拗步一般都连续做几次，在转换时注意重心移动和上下肢的协调配合。
❹老年人做此式时，如重心不稳，跟进脚可在支撑脚内侧先点地，然后再迈步。

图2—4—38 搂膝拗步

搂膝拗步

brushing knee and twisting step

---

搂膝拗步

brushing knee to twist step