握拍法

手握乒乓球拍的方法。不同的握拍方法产生了各种不同的打法。握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。握拍方法有直拍握法和横拍握法两种。直拍握法动作要领：
❶拇指与食指自然分开拑住拍柄。
❷拇指第一指节压住球拍的左肩；食指的第一、二指节弯屈，第三指节紧贴球拍的右肩。两指间约有2厘米距离。
❸中指弯屈以第一指节顶住球拍背面1/3上端，无名指和小指叠在中指上。横

直拍握法

拍握法动作要领：
❶以中指、无名指和小指自然地紧握拍柄。
❷拇指在球拍的正面贴在中指旁边，食指伸直，紧贴住球拍的背面，虎口压住球拍的上肩。教学重点：
❶强调正确握拍法，讲解示范帮助学生建立正确的握

横拍握法

拍动作概念。
❷改善执拍手的灵活性。采用徒手握拍的模仿练习。逐个检查和纠正学生握拍太紧、太浅、太深等错误。提醒学生握拍时肌肉应放松，否则不利调整拍形角度和拍面方向。
❸掌握击球时手指、手腕调整拍形角度和拍面方向的方法。采用两人作平挡（或快拨）的练习。

握拍法

是各种击球动作的基础，握拍姿势要有利于手腕的发力和灵活地做出各种击球动作。握拍的基本方法有正手和反手两种。正手握拍：一般采用握手式，虎口对准拍柄上方内侧沿，小指、无名指和中指并拢，食指稍分开，大拇指放在食指和中指之间。凡从身体右侧至头顶的来球均用正手握拍击球。反手握拍：在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍外转，大拇指紧贴在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上。凡从身体左侧的来球，运动员应先转体（背对网），然后用反手握拍击球。

图2—3—25 正手握拍 反手握拍

握拍法

grip

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握拍法

grip