推窗望月

导引保健功动作之六。8拍动作：
❶随着吸气，提肛调裆；两脚不动，身体微向左转；同时右臂内旋使掌心朝向身前，向左、向上弧形摆至胸前，臂自然弯屈，左掌边内旋边向左摆起，当摆至体侧略高于胯关节时，臂外旋向上摆动达于左侧方，臂自然伸直，掌心朝前；眼看左掌。(图193)
❷随着呼气，松腹松肛；重心移至右脚，右腿半蹲，左脚向左开一步，略宽于肩，脚尖内扣；同时两掌继续向上经面前向身体右侧弧形摆动，右臂自然伸直，右掌成侧立掌，左掌停于右肘内侧，掌心朝右，掌指朝上；眼看右掌。(图194)
❸随着吸气，提肛调裆；左脚以前脚掌为轴促使脚内转，随之重心移至左脚，左腿半蹲，右脚向左脚左后方插步，脚前掌着地；两腿半蹲；同时两掌(左臂内旋，右臂稍外旋)从身体右侧向左弧形回带；眼看右掌(图195)。
❹随着呼气，松腹松肛；两腿下蹲成歇步；同时两掌继续向左弧形推出，掌心朝左，掌指朝前，左臂自然伸直，右臂自然弯屈，好像推窗望月一般；眼从左虎口下方远望(图196)。
❺随着吸气，提肛调裆；歇步不变，两掌心朝下向右弧形摆至身体右前方时重心移到左脚，右脚向左脚并拢，随之两腿伸直；同时左臂内旋使掌心朝向身前，向右、向上弧形摆至胸前，臂自然弯屈，右掌先内旋后外旋向右、向上摆起达于身体右侧方，臂自然伸直，掌心朝前；眼看右掌(图197)。
❻同
❷,
❼同
❸,
❽同
❹，唯方向相反(图198—199—200)。第2个8拍同第1个8拍。练功次数：共做两个8拍。第2个8拍的
❽拍还原成并步站立势(即第
❼拍就将手推出去成望月势)，两臂自然微屈，掌心朝下，掌指朝前斜朝内；眼平视前方(图201)。要点：成歇步时臀部要坐在后小腿上并与推掌协调一致；两臂弧形绕行时要放松；意守劳宫。