挺身跳鱼跳

挺身跳亦称鱼跳，是跳步的基本动作之一。其完成动作的形式是属于原地跳步中采用双脚起跳双脚落木的方法完成的，该动作技术比较简单，但它是发展其它难度动作的基础动作之一，故多次被列入奥运会平衡木规定动作。如1972～1974年奥运会平衡木规定动作中就有原地挺身跳加转体180°。1978～1980年规定动作中有挺身跳。1981～1984年规定动作则是原地挺身跳加空中交换腿。以上动作尽管身体姿势有些小的变化，但仍属于挺身跳动作，均属低难度动作。
该动作从原地站立经半蹲，接着迅速直膝，经过脚跟、脚掌、脚尖用力蹬木将身体弹起，同时两臂向上摆、身体挺直，两腿后背，在空中完成挺身动作后两脚同时（或稍有前后）落木经半蹲还原成站木姿势。动作要求：腾空高，挺身充分，落木轻。高质量地完成该动作有利于发展其它难度动作。训练该动作时可先在地上或体操凳上进行完整动作的练习。

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挺身跳

双脚蹬地原地高跳，要求空中把身体伸展挺开，并有一个短暂的“停留”再落地。可做并腿或分腿的向后挺身跳，要求把胸、腰、髋同时尽量向后伸展。向侧挺身跳则要求胸、腰、髋向侧充分挺开。

挺身跳

跳起成挺身的腾空姿势，然后缓冲落地动作。动作要领：站立开始，半蹲，两臂后引，接着两臂向前上方摆，同时两脚用力蹬地，伸直两腿和髋，使身体向上跳起。腾空时，头正，挺胸，收腹，两臂斜上举，身体挺直，然后以前脚掌着地缓冲落地。

挺身跳Ting shentiao

借助腿和臂的力量向上方跳起， 使身体成弓形腾空动作。
动作要领 由半蹲开始，两臂后引，然后臂用力向前上方摆起，两脚用力蹬地使身体挺身跃起腾空。当身体下落时， 收腹、展髋、膝微屈缓冲落地。

教学重点 蹬地、挺身展髋、半蹲屈膝缓冲落地。