拈花功

传统功法。专练手指捻劲。因其手势如摘花，故名。先以拇、食、中三指指腹相捏旋回捻动，继之捏三粒黄豆捻转。待练至黄豆一捻即碎时，更之以黄石、青石。以能捻碎鹅卵石者为上乘功夫。见《练软硬功秘诀大全》。

拈花功

专练指头捻劲。大、中、食三指第一节相扣，指面紧贴，运劲作360度旋转，内旋外旋各百数十度。此法随时随地可练。一年后，于指间嵌住大而圆的黄豆三颗，如法练功，豆须不时更新，练至应手捻碎，乃更以黄石、青石块，练功手势如摘花，故名拈花功。