扔沙袋Rengshadai

是我国民间体育活动之一，同时也是中国武术和摔跤的辅助练习项目。练习的方法多种多样，如自扔自接，两人的对扔对接或是集体的扔接。扔沙袋的技巧主要有体前扔接、转身扔接、背剑式扔接、举腿扔接、穿裆扔接、换手转身扔接、背后换手扔接等。经常练习扔沙袋有助于增强臂力、握力、腕力和投掷力，还可以增强身体的灵活性和协调性。沙袋的形状有方形和圆形两种，内装沙子、山楂核、豆子或高粱。此项目对场地和器材的要求不高，适合于场地缺乏、条件较差的学校开展。

扔沙袋

中国民间体育活动。也是武术和摔跤的辅助活动。沙袋用厚布包裹沙子或豆类缝制，重量因人而异。练法有自扔自接，两人或集体互相扔接，动作多样。还可用掌切、拍、插和用拳砸击沙袋。

扔沙袋

中国民间传统体育项目之一。用帆布或多层粗布缝制成的园形或方形的小布袋，尺寸有6寸、8寸、1尺几种。布袋内填充沙子、果核、豆子或谷物。练习分单人自练，双人对抛和多人传抛等。练习方式人用掌切、插、拍、击打和用拳砸击等几种。接抛技巧可分为背箭式、穿裆式、翻身式、换手转身式、腋下式、举腿式、体前式、转身式多种。此项运动简单易学，对场地和器械要求不高，同时又有健身治病的辅助作用，所以在群众中广为流传。

扔沙袋

中国民间传统体育项目之一。用帆布或多层粗布缝制成的圆形或方形的小布袋，尺寸有6寸、8寸、1尺几种。布袋内填充沙子、果核、豆子或谷物。练习分单人自练，双人对抛和多人传抛等。练习方式有用掌切、插、拍、击打和用拳砸击等几种。接抛技巧可分为背箭式、穿裆式、翻身式、换手转身式、腋下式、举腿式、体前式，转身式多种。此项运动简单易学，对场地和器械要求不高，同时又有健身治病的辅助作用，所以在群众中广为流传。