打千层纸（武术功法）

武术传统功法之一。旨在增强掌、腕、指各部位的力量和击打能力。练法分为4种：❶渐打。将八开大小麻纸或旧报纸200张，沿四角用铁钉钉在墙壁上，高与自己耳鼻齐。每日早晚各行功一次。初练每次左右两掌各打200次，之后每隔10天增加50次，循序渐进，直至增加到每次左右两掌各打500次，不可间断。
❷指戳。将八开大小麻纸或旧报纸200张铺平，沿四角用铁钉钉在木板或方木凳上。练时将木凳置于身体前方，两腿屈膝下蹲成马步，左右两掌五指并拢，先左后右连续向层纸戳击，力达中指和无名指指尖。每日早晚各1次。初练每次两掌各戳100次，后每隔10日增加20次，循序渐进，直至增加到每次两掌各戳500次，不可间断。要点：初练用力宜轻，随着功力不断增长逐渐加重。戳击时五指并紧，屈臂，扣腕，形成一股整劲。
❸摔拍。与指戳同。两腿屈膝下蹲成马步，左掌扬起从左上方以掌心向下摔打纸层，接着左臂外旋翻腕抬起，再以掌背向下摔打，左右掌反复交替进行。要松肩舒臂，旋肘活腕，展掌抖指，顺遂自然，柔中寓刚。
❹砍掌。要求方法：与指戳同，唯左右两掌五指伸直并拢，以掌缘砍击纸层。