手倒立经倒十字慢落下成倒悬垂

系中难度动作之一。是一个从高处往低处做的慢落下动作。下落时要求保持手倒立时的直体姿势，直臂侧分慢慢下落，必须经过倒十字过程，但不得停顿，而继续徐徐地垂直下落至倒悬垂。整个动作过程体现出慢、匀、稳。特别是两臂下落过水平部位后，要体现这种技术特点是有一定的困难。因此，此动作要求运动员有雄厚的肌肉力量作为基础。动作虽然经过倒十字，但只是一个过程，1993年国际规则定为B组难度。