手倒立反转体180°成手倒立

双杠项目中难度动作之一。由手倒立开始，重心移至右臂，轻推左手肩向后转体90°，左手换握右杠，两手反握稍窄于肩宽；重心再移至左臂，推右手继续转体90°换握左杠，并使重心均匀落在两手之间成手倒立。做该动作时常出现的毛病是：开始时重心移动不够，手臂弯曲；肩有角度，转体重心不稳定；转体不果断，速度不均匀。初学时，首先在倒立架上，反复练习倒立反转体90°和180°成手倒立动作，待熟练后再移至双杠上完成；帮助者站在高台上，双手扶持练习者髋部，帮助保持转体时的手倒立姿势。