手上俯平衡推起转体360°成俯平衡

抛接动作之一。由手上俯平衡开始，“下”屈膝缓冲，随之迅速蹬直两腿，将“上”向上抛起，“上”同时转体360°，“下”接托腹部成俯平衡。上抛时“下”两手依次推离，转体方向的异侧手用力稍大，以增加“上”初始转动动量，并起踵以最高位置接托上面人腹部，随即屈膝缓冲；“上”转体时应紧腰保持直体，两臂屈臂摆向转体方向一侧，以臂、头带动身体快速转体，近转体完成时迅速外展两臂。关键在于抛起转体的连贯协调和转体的速度。可选用腹前托腹俯平衡抛起转体180°成仰平衡、转体360°成俯平衡过渡直立手上俯平衡抛起转体180°成仰平衡、转体360°成俯平衡的练习。一般作为手上抛接的基础训练内容，也用于女子或混合双人项目的比赛中。