戒烟的心理学问题

生活中，常有不少想戒烟者感叹戒烟难，尤其是一些多年吸烟、伴有慢性疾病的老年人，医生再三嘱咐要戒烟，自己也深知吸烟于疾病康复很不利，但戒烟却屡次失败。实际上，这是一种心理上的失败。从心理学角度看，吸烟是一种条件反射，是吸烟者从中获得的一种满足感，久而久之形成一种习惯，一种嗜好。这种条件反射根深蒂固，贯穿在吸烟者的全部生活中，并认为吸烟可以提神、控制情绪、消除疲乏，解除忧愁；由于将其视为人生的一种享受和习惯，因而戒除总感很困难，在戒除过程中会有一种彷徨，不知所措的心理反应。现代医学研究发现，这种心理反应即所谓的“烟瘾”并不是真正的成瘾，香烟绝不会像吸鸦片，注射吗啡那样引起成瘾症状；戒烟后，也绝不会像停吸鸦片那样产生诸如连续呵欠，涕泪交流，不吃不睡，冷汗淋漓等戒断症状，而仅仅是长期的习惯驱使，渴望再吸。只要有坚强的意志，是完全能抵御住香烟的诱惑力的。所谓戒烟难，也是由社会心理认识等多方面因素造成的。如香烟的销售、社交场合的互赠，文艺作品中正面人物抽烟动作反复出现等，都给吸烟者心理上找到证据，认为吸烟是一种合乎情理的正常的生理需求和习惯，已为社会公众所接受，不成其为问题；甚至还抱有吸烟者那么多，出现高龄者也不少，未必我就“患肺癌”的侥幸心理。这种种错误的认识和观点，是戒烟难的主要心理障碍。因此，戒烟者必须首先在思想上充分认识吸烟的危害性，同时要有坚强的意志，下定决心抵制条件反射及吸烟欲望，彻底戒除。千万不可在思想准备不充分的情况下试着戒烟，否则试戒几次失败后更容易在心理上遭受挫折，丧失信心。总之，提高对吸烟危害和戒烟的必要性认识及有坚强的意志，是戒烟成功的关键。当然，在具体戒烟过程中，也可以借助一些辅助方法，如针刺戒烟，中药戒烟方剂、戒烟糖、戒烟茶，小苏打戒烟及转移注意力等，则可以更快地达到戒烟目的。