愉悦自得法

是指精神养生保持欢悦，自我陶醉的方法。人在欢笑时，肺部比平时扩张很多，胸部肌肉的运动也加强；胃的体积缩小，位置上升，胃壁张力加大，消化液分泌增加，食欲得以增强。笑还可以促进循环系统的功能，加快血液的流动速度，使新陈代谢旺盛。《内经》载有：“喜则气和则志达，营卫通利”。可见乐观的情绪是生理和心理健康的必要保证。抑郁，不愉快的情绪在一定条件下可导致身心疾病。老年人离退休后，由于生活和环境的变化、生理机能的减退会遇到诸多不快之事，要善于采用愉悦自得的办法，予以解脱。方法是：
❶知足常乐。要心平气和地对待周围的一切，对他人不苛求，要宽容、体谅、能自我安慰、自我调节，使自己在任何环境中都能保持乐观情绪，避免因斤斤计较个人得失而带来种种烦恼。
❷自得其乐。善于在日常工作或生活中自寻欢乐，比如养鱼、种花、参加各种娱乐健身活动等，以增加生活的乐趣和内容，乐而忘忧。
❸要善于忘却生活中不愉快的事情。生活是个万花筒，有乐也有苦。学会忘却烦恼、伤心、悲哀、恐惧，是自我解脱的良策。
❹培养一点幽默感。遇事不愉快，不顺心，切莫发火，可用自嘲自解的方法得以解脱。
❺有意识培养一点健康的爱好和兴趣，多寻找一点乐事，使身心愉快。