倒悬垂拉上屈臂直体推起成手倒立

是高难度的用力动作，身体保持垂直姿势从悬垂经过屈臂倒立撑环成手倒立。其中最困难的是身体自下而上的从悬垂转为支撑（即屈臂倒立）阶段。动作有两种做法：一种做法是拉环时保持挺身姿势，完全用力量拉上，当身体重心上升超过握点（环）后，两臂外转，掌心向下，用力压环，迅速获得支撑，成屈臂倒立，接着推起成手倒立，这种做法没有强大的肌肉力量，很难完成这一悬垂向支撑的过渡；另一种做法是倒悬垂后，利用身体的急剧屈伸，获得一定的上升速度成屈臂倒立，然后推起成手倒立，这种做法比较容易些。由于要求力量很高，所以在正式比赛中很少见。