快速后空翻

是平衡木上高难度空翻动作之一，它是起连接作用的空翻动作。在第19届世界体操锦标赛中，前苏联著名女体操选手弗拉托娃，在平衡木自选动作中，采用了后手翻——快速后空翻——后手翻这独一无二的高难挂串动作，当时，震动了世界体操坛。从此，快速后空翻动作，便成了平衡木挂串的潮流动作。目前，中国部分女体操运动员，也用它连接木上动作，大大提高了木上动作的连接难度，并为动作编排增添了色彩。

运动员两脚前后侧立于木上，原地起跳或用动作连接起跳，当两脚准备起跳时，上体后移失去平衡时，向后上方跳起同时，两臂随即经上向后摆，头后仰，挺身，形成背弓的腾空姿态，当上体处于倒垂直部位时急剧收腹、收腿成屈体姿势，当两脚前后着木时，上体主动抬起准备后移起跳，两臂前举，腰腿肌肉紧张控制，保持平衡状态，以便连接下一个动作。
动作要求：腾空适度，动作快速有力，落木立上体充分。
初练时，首先在垫子上熟练掌握该动作后，再在低木上练习，然后上高木有保护地练习单个动作，能够较准确地完成该动作后，再连接动作。
帮助者立于练习者侧面的保护台上，两手扶练习者的腰背部，帮助形成正确的腾空姿势和准确地收腿落木。

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快速后空翻

技巧运动动作术语，空翻类动作之一，在 1991年版国际技巧规则的单人项目难度表中为价值1的动作。技术要点：由原地直立姿势开始后倒，顺势摆臂、甩头、挑腰使人体呈反弓形的动作要猛（手不撑垫），随即腹部肌群猛烈收缩，快速屈髋，直腿下贯。熟练掌握“绷挑”后手翻的技术后，在助力下直接练习。保护者位于侧方，开始时一手托腰，一手托臀，结束时手托背部。技术掌握后可以由后手翻连接做，助力方式同前。