形神俱养

指老人锻炼，既要练身体，又要练精神。“形”是指身体，“神”是指精神、心理。我国古代一些养生家认为身体和精神是互相联系的。而用现代哲学解释，精神与物质相对，指人脑对客观物质世界的反映，即指人的意识、思维活动和一般心理状态。现代科学研究证明，健康包括生理和心理两个方面的内容，健康是在身体上、精神上和社会适应上的康乐状态，而不仅仅是没有疾病和衰老状态。这是一种比较完美的现代化的健康标准。这些都说明形神俱养的重要。在许多情况下，积极、乐观、向上的精神状态和健康的心理活动，可以颐养身体，改善疾病症状，提高人的健康水平。大脑是心理活动的物质基础，身体强壮坚实，大脑衰退慢，又能维持良好的精神状态，保持心理健康。形成这种良性循环，可达到形神俱养，提高身体质量的作用。为此，老人应适当参加些体育运动和用脑活动，以推迟大脑衰退老化，保持思维敏捷、情绪稳定，以养其形神。有些专家将用脑的活动内容及其不同的程度分为4类，即最高度用脑的活动是：探险旅行、狩猎、武术、吟诗作画、下棋、音乐演奏、猜谜语及学术研究等。高度用脑的活动是：打麻将牌、园艺、饲养动物、茶道、插花、照相、打高尔夫球、收集书画、读深奥的书。中等用脑的活动是：看影视戏剧、集体旅游、读杂志。低等用脑的活动是：看电视、漫不经心地听音乐、扫院子、心不在焉地钓鱼。另外，气功、太极拳、导引术、八段锦等也是能达到形神俱练的好运动，它既能活动身体，调节和控制大脑皮层，打通受阻经络，又能激活脏腑生理功能，驱逐病邪，达到强身健体的目的。老人可从上述各类活动中，选择几项不同内容来锻炼身体和调养精神。长寿老人除自然环境、遗传等因素外，脑体劳动、精神生活体育锻炼等也是重要因素。据统计，新疆865名百岁老人中，98.5%的人都是终身从事体力劳动和活动的。有的人一百多岁，还能从事种菜、管理葡萄、种花、养羊等劳作。从精神因素看，他们普遍性格开朗无忧无虑，遇事不急躁，不发怒，其达观者占95.64%。他们生活有规律，起居饮食，劳作都循规蹈矩，日出而作，日入而息，充满了生机和活力。这些长寿之道也是一种形神俱养的养生之道，可以颐养天年。古人长寿经验很重要一条是：“养生莫如养性”。“养性”包括道德修养和精神修养，包括理想、情操和其它精神生活。保持愉快乐观的情绪，心胸豁达，对促进身体健康和长寿都有好处。“养性”也包括合理安排生活，起居有节，有业余爱好，如养鱼、养花、画画、听音乐、练气功、下棋等，要时常保持身体的健康和心理上的快乐幸福感。