弧形上转体180°成肩倒立

双杠高难度动作之一。1959年，由人民体育出版社出版的，前苏联李文著《2500个体操动作》中，介绍了该动作。但在各次世界大赛之中并未见到有人完成该动作。1973年在北京中日体操友好比赛中，中国优秀运动员蔡焕宗曾将该动作用于自选动作比赛中。该动作一般由支撑后倒开始，多采用早倒技术。当身体向前下摆接近垂直部位时，两腿制动，顶肩含胸稍收腹，并保持一定的肩角(约为30°)，使身体重心远离支撑点，撤肩做快速后倒动作。同时举腿、翻臀，两手压杠。成屈体悬垂时，髋充分放松下沉，两腿靠近上体，做弧形前摆。当屈体悬垂弧形前摆过杠下垂直部位时，迅速将臀部向上送出，伸髋、举腿、两手拉杠，同时快速向左转体180°两手依次换握撑杠，并侧分两肘用双肩撑杠成肩倒立姿势。初学时，应首先掌握早倒技术，然后可采用高台保护方法。当练习者做弧形前摆伸髋转体180°时，保护者应顺势用双手握其大腿两侧，边向上提边帮助转体，使其顺利完成肩倒立动作。