延缓皮肤衰老三法

遗传因素对人体衰老速度起着重要的作用，但饮食在这方面有重要的调节作用。专家指出，经常摄入某些特殊食物和营养物，对减缓衰老有一定的作用。第一，要保持体重稳定，过快地增加或减轻体重会导致皮肤中的弹性纤维失去弹性，使其变得松弛且多皱，因此要保持有规律的饮食习惯，不可多食，也不可为减肥而盲目节食。第二，要保持体内水分充足，随着年龄的增长，皮肤的汗腺和油脂腺会因衰老而渐渐关闭起来，外层皮肤会变得越来越枯涩，如不摄入足够的水分加以补充则会加快衰老速度。因此每天最好要多喝一些水，至少要保证在8至10杯，而且不应把喝咖啡、茶或其他饮料计算在内。第三，要加强身体抵抗力，皮肤衰老的另一种症状是抵御疾病能力的减弱，即身体中的免疫系统变得衰弱，而维生素E却有加强免疫系统功能的作用，因此应经常摄入含有丰富维生素E的食物，如深绿色的蔬菜、豆角、坚果、谷类等加以补充。