平衡木pinghengmubalance beam

女子竞技体操项目。中国运动员在这个项目上具有较高的水平。1980年在法国奥尔良举行的有中、苏、捷、匈、加、法等12国参加的第3届国际女子体操邀请赛中，中国12岁女子体操运动员姜薇以后手翻接直体后空翻、单脚落木和侧手翻转体90°接后空翻两周转体360°下的高难动作，获得了平衡木冠军。1981年在第21届世界体操锦标赛上，陈永妍获第2名，吴佳妮获得第3名。1990年第8届世界杯体操赛上，杨波获得冠军，成为中国第1位平衡木世界冠军。1995年第30届世界体操锦标赛上，中国运动员莫慧兰获冠军。在1998年世界杯体操总决赛上，刘璇夺得冠军；2000年第27届奥运会上再次获冠军。

平衡木

它是体操器械之一，同时也是女子竞技体操项目之一。练习者可根据各自不同的技术水平在平衡木上进行各种走、跑、跳、转体、波浪、平衡、倒立以及各种技巧翻腾动作的练习。由于平衡木支撑面小，做动作时人体重心经常在变化，支撑点也不断改变，所以要求练习者具有较高的控制身体平衡的能力。通过平衡木的练习，可以改善练习者平衡器官的功能，提高动作的准确性、稳定性以及培养练习者沉着、冷静、勇敢、果断的意志品质。
18世纪，普鲁士教育学家J·B·巴泽多(1724～1790)曾担任德绍泡爱学校校长的菲特(1763～1836)以及德国体育先驱与近代体育倡导者J·C·F古茨穆茨(1759～1839)等，都先后为青少年的体育活动安排了平衡运动及平衡木的练习。当时的平衡木是一根一端粗，另一端细而光滑的圆木，长度未限；木的大头端与距离细的一端有一定距离之处平稳地附着在两对牢固的支柱上，在每对支柱之间用一根铁棍相连且可以调节高度。练习者在木上可以进行各种简单的走、跑、平衡、转身等动作的练习，主要训练练习者的平衡能力。后来这些内容也被军事训练所采用，借以作为培养战士平衡能力及超越障碍等能力的一种手段。19世纪中叶，德国著名的体操家A.施皮斯(1810～1858)提倡女子体育，在他所写的学校体操教科书中就有女子平衡木的练习内容。19世纪末，欧洲一些国家女子体操盛行。1890年，德国、英国、意大利等国的体操俱乐部中都设有女子部，在一些条件较好的女子学校里也都增添了平衡木的练习内容。1894年在北欧举行的体操节中，平衡木第一次被列为比赛项目。1936年在德国柏林举行的第11届奥运会上，平衡木才正式被列为奥运会体操比赛中的正式项目。据日本体操辞典(1953年3月30日出版)记载，当时的平衡木宽度只有8厘米。在中国，平衡木的比赛还是在新中国成立以后的1954年才第1次出现。
20世纪50年代初期，平衡木练习以走、跑、跳、平衡、滚翻，及手倒立等动作为主。50年代末，出现了一些多度数的各种转体动作，向前与向后的软翻、侧手翻等动作。这个时期较有代表性的人物是前捷克斯洛伐克运动员鲍萨柯娃，她的动作舒展大方、刚柔并济、稳定性好，是第16届奥运会的平衡木冠军。60年代初期，平衡木上出现了侧空翻、前空翻等下法。60年代中期，单臂倒立、不撑手的快速滚翻、手翻等动作大量出现。70年代初期，平衡木运动有了一个飞跃的发展，前苏联运动员O.B.科尔布特大胆地将空翻动作搬上平衡木，从此以后，各种既难又险的空翻、后手翻经胸滚动成分腿骑撑等动作相继出现。罗马尼亚运动员N.科马内奇在1976年蒙特利尔奥运会上以高难度空翻连接动作及高度的稳定性获得满分(10分)的荣誉。进入80年代，这个项目中的跟斗更难、连接更加巧妙，出现了横木后手翻经胸滚动接支撑后回环、空翻转体站木、空翻两周并转体360°（旋空翻）的下法等高难动作，中国运动员在这个项目上具有较高水平，1980年在法国奥尔良举行的有中、苏、捷、匈、加、法等12国参加的第3届国际女子体操邀请赛中，中国12岁的少年女子体操运动员姜薇以后手翻接直体后空翻单脚落木和侧手翻转体90°接后空翻两周并转体360°下的高难动作获得平衡木冠军。1981年在第21届世界体操锦标赛上，陈永妍以优美稳健的动作获得平衡木的第2名，吴佳妮获得第3名。1982年在第6届世界杯体操比赛中，中国选手吴佳妮又获得了平衡木的第2名。
随着时代的发展，为适应飞速发展的平衡木运动的需要，器械也不断革新，日趋规格化。目前在奥运会、世界锦标赛、世界杯体操比赛以及国内全国性的体操比赛中所采用的平衡木器械的规格为：平衡木的长度为5米，平衡木的高度为1.20米，木面的宽度为10厘米(木的最宽处为13厘米)，木的厚度为16厘米，木的表面有一层覆盖物，其厚度约1厘米。但作为一般教学所用的平衡木器械可不受此规格限制，可根据练习者的年龄、技术水平以及教学任务的需要去设置器械。比如：在教学的开始阶段，可采用30厘米至50厘米高的平衡木进行练习，以便消除练习者的害怕心理，减少伤害事故的发生并利于教学任务的完成，随着运动技能的提高，再逐步增加平衡木的高度直至使用正规的平衡木器械进行练习。又如：有些条件较好的幼儿园，为了丰富幼儿的体育活动内容，设计制作了高度约30厘米至50厘米，宽度约30厘米的平衡木器械（或体操凳），让孩子们在上面进行一些基本的走、跑、跳姿态组合或简单的技巧动作的练习。通过练习，不但培养了幼儿对平衡木项目的兴趣，提高了平衡能力，锻炼了身体，而且也推动了体操活动的广泛开展。

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平衡木

教学和训练用的体操器械之一。标准平衡木是由平木和木腿组成。平衡木长500厘米，木宽10厘米，木厚16厘米，木高120厘米。木面包一层0.2厘米至0.3厘米薄毯，有弹性，不光滑，有助于完成动作，不易碰伤。平衡木腿用钢材制成，可以自动调节升降，安装要平稳，不摇晃，木直面平，有利于在木上完成动作。

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《平衡木》

迟文斌编著。人民体育出版社于1958年出版。
平衡木是女子体操基本项目之一。作者结合教学与训练工作经验写成了此书。书中系统地介绍各种平衡木运动技术、教学及练习方法等。希望能对体育教师、体操教练员、运动员以及广大的体操爱好者有所帮助。

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《平衡木》

孙伯梅编著。人民体育出版社于1960年出版。
为适应当时我国体育运动迅速发展的形势，满足广大体育爱好者的需要，人民体育出版社编辑出版了一套体育中级技术读物。主要是为提高到3级和2级运动员水平的广大体育爱好者自学参考用的。《平衡木》一书，就是这套读物中的一本。内容介绍了平衡木运动的作用和一般特点；平衡木器械的规格与基本部位名称；平衡木的动作和技术；辅助练习；练习及注意事项；参加比赛的注意事项；自选动作的编排方法。此书是当时体操运动爱好者的良师益友。

平衡木píng héng mù

一种女子竞技体操项目。1958年《新知识词典》“全能运动”条：“在竞技体操方面有： 男子六项全能(自由体操、单杠、双杠、吊环、鞍马和支撑跳跃)，女子四项全能(自由体操、高低杠、平衡木和支撑跳跃)。”

平衡木

体操器械之一，也是女子竞技体操项目之一。19世纪中叶，德国体操家A.施皮斯(1810～1858)提倡女子体育，并将平衡木上的练习列为学校女子体操教学与训练内容。1936年在德国柏林举行的第11届奥运会上被正式列为比赛项目。据日本体操辞典(昭和53年3月30日出版)记载，当时的平衡木宽度仅为8cm。在中国，平衡木的比赛于1954年在大连举行的13城市体操比赛中第一次出现。在国际、国内体操比赛中，平衡木器械的规格为：长度为5m、宽度为10cm、高度为1.20m、木的厚度为16cm、木的表面有一层覆盖物(厚度约1cm)。2001年出版的《国际女子竞技体操评分规则》规定：平衡木一套自选动作的时间不得超过1min30s；超过时间限制将被扣去0.10分；成套动作的时间少于30s，将被扣去2.00分；练习中若从器械上掉下，允许中断练习10s（中断时间另行计算），但掉下一次将被扣去0.50分。成套动作由上法、木上各种技巧翻腾动作与体操动作的巧妙结合以及下法组成。自选动作须按规则所要求的内容、难度与其数量以及特点要求等予以编排，并充分考虑其艺术性。

平衡木

原为18世纪后期在德国作为青少年训练平衡能力的一种器械。19世纪中叶在欧洲一些国家已被列为女子体操练习的一项内容。1894年在北欧举行的体操节第1次成为比赛项目。其练习内容包括走、跑、跳、转体、平衡、倒立以及技巧翻腾动作和上下法。由于其支撑面窄小，完成动作时人体重心时刻在变化，支撑点也在不断变动，要求练习者具有高度控制身体平衡的能力。因此，它可以改善平衡器官的机能，提高动作的准确性、稳定性和时空感以及勇敢、果断的意志品质。1934年第10届世界体操锦标赛曾列为女子体操团体赛比赛项目，1952年第15届奥运会才被列为女子竞技体操比赛项目之一，并沿用至今。
平衡木长5米，宽10厘米，木厚16厘米，木高1.20米。木面覆盖一层0.2～0.3厘米的薄地毯，稍有弹性不滑，有利于运动员完成动作。当前，平衡木的技术发展迅速，从相对静止平衡、舞蹈造型为主的动作，发展到以跳、转和成串高难技巧翻腾（包括下法）相结合的动力性动作为主。从以下肢动作为主发展到上下肢结合的动作；动作由纵木前后方向向横木侧向及绕木回环等多方向变化发展。

平衡木尺寸示意图

平衡木Pinghengmu

体操器械的一种。典型平衡运动项目。
❶平衡木是基本体操练习内容之一。18世纪后期出现在德国，后流传欧美各国。作为基本体操练习的平衡木，其器械可高可低，可长可短，可水平放置，也可倾斜。木面可是平面，也可成圆形。练习时可一人、两人及多人同时在木上完成动作。它可以改善人的平衡器官，提高身体的协调性，培养良好的肌肉感觉，以及勇敢、果断、沉着的优良品质，适宜在小学开展。
❷平衡木又是女子竞技体操项目之一。1894年北欧举行的体操节中，被第一次列为比赛项目，曾在1934年第十届世界体操锦标赛中被列为女子体操团体赛项目，1952年第15届奥运会列为女子体操比赛项目。标准器械木长500厘米，宽10厘米，高120厘米。成套动作时间1分10秒—1分30秒。动作内容包括走、跑、跳、转、平衡、倒立、波浪及各种技巧动作。当前平衡木以跳、转和高难的串跟头相结合的动力性动作为主。

平衡木

balance beam (/pole)