平步连环

舒心平血功动作之八。8拍动作：
❶随着吸气，提肛调裆，两腿伸直，身体左转不超过45°；同时两掌沿脊柱两侧的白环俞上提，经关元俞、肾俞至尽头；眼平视左前方。(图46)
❷随着呼气，松腹松肛，身体重心移至右脚，右腿半蹲，左脚向左前方上一步脚跟着地成虚步；继而重心移至左脚，踏实着地，右脚跟提起，两腿伸直；同时两掌根用力向下摩运至白环俞；眼平视左前方。(图47)
❸随着吸气，提肛调裆，重心后移到右脚，左腿伸直，脚尖跷起；同时两掌从下沿脊柱两侧上提按摩至尽头。(图48)
❹
❻拍同
❷拍，
❺
❼拍同
❽拍，
❾还原成并步站立，两掌垂于体侧。第2个8拍同第1个8拍，唯右脚向右前方上步做动作。第3个8拍：两脚并立，两掌相叠于关元。劳宫和劳宫；左掌在里；眼向前平视。图49)
❶随着吸气，提肛调裆，身体左转超不过45；同时两掌相叠（左掌在下）从关元经中院、膻中分天突依次摩运；眼向左前方平视。(图50)
❷随着呼气，松腹松肛，重心移至右腿，右腿半蹲，左脚向左前方上步成左虚步，继而重心移至左脚，踏实着地，右脚跟提起，两腿伸直，同时两掌相叠从天突往下摩运至关元，眼平视左前方。(图51)
❸随着吸气，提肛调裆，重心移至右脚，右腿半蹲，左腿伸直，脚尖跷起成左虚步；同时两掌相叠从关元依次摩运至天突。(图52)
❹
❻拍同
❷拍，
❺
❼拍同
❸拍，
❽还原成并步站立势。(图53)第4个8拍同第3个8拍，唯右脚向右前方上步，两掌相叠（右掌在下）做动作。练功次数；共做4个8拍。第4个8拍的第
❽拍，两掌摩运到关元后稍停片刻，再垂于体侧成并步站立势。要点：思想集中，手掌贴紧，按摩背部时意守命门，按摩腹胸时意守丹田(脐下1.5寸附近)，跷足和提脚跟要充分。