屈臂拉上

吊环简单动作之一。适合作为群众性锻炼身体的手段。在体操运动员中早已不再采用。由于该动作是从悬垂到支撑，既要引体，又要两臂推撑，对增强上肢肌肉力量有很好作用。为了便于完成动作，可采用深握。首先，用力屈臂引体拉环，尽量使两环靠近胸前引体，当将环拉近腋下后迅速向外翻环立肘，并配合含胸和跟肩，使两臂从悬垂迅速变成屈臂支撑，接着不停顿地伸直两臂成支撑。动作虽然分为引体和推撑两个阶段，但是，连接要紧密，速度要均匀，一气呵成。学习前，可练习引体向上和双臂屈伸，以增强两臂和肩带的肌肉力量。然后可在帮助下完成。该动作主要是用于锻炼身体，所以，可在拉上成支撑后再放下成悬垂，这样反复地多次重复，对肩臂肌肉力量发展能起更好的作用。