屈伸上成外侧坐

双杠简单动作之一。常被选入体育系科学生体操普修课双杠教材之中。一般由挂臂摆动开始，前摆经臀部高于杠面的屈体挂臂撑姿势，然后向斜向外侧坐方面做制动性的伸髋和压臂动作，当将要由挂臂撑转为支撑瞬间，臀部外移成外侧坐。外侧坐要求前腿弯曲后腿伸直，重心稳定地坐在一杠上，初学时，可采用支撑摆动成外侧坐作为诱导练习。保护者站立于坐杠的外侧，帮助练习者稳定地坐在杠的外侧。