对抗肌

完成某一动作时，与原动肌群作用相反的肌群。例如，在完成手持哑铃弯举动作中，位于肱二头肌、肱肌相反一侧的肱三头肌、肘肌同时松驰和伸长，它们是弯举动作的对抗肌。对抗肌在协助原动肌工作中起重要作用。一方面它能协调原动肌的工作速度和运动方向，直接影响动作的准确性。在剧烈运动的末尾，对抗肌作适当收缩，能控制环节的运动速度，防止因惯性而使关节受伤。另一方面，对抗肌的伸展性，直接影响原动肌力量的发挥及动作速度。如在跳高运动中，摆动腿屈的幅度，除与原动肌(髂腰肌、股直肌等)收缩发力有关外，还有赖于其对抗肌（股后肌群）的伸展性及协调放松程度。初学者往往由于对抗肌伸展性差或不能协调放松，使摆动腿抬不高，甚至使股后肌群拉伤。因此，在身体训练中，既要注意发展原动肌的力量，也要适当发展对抗肌的力量，同时还要注意发展对抗肌的伸展性和放松能力。例如，在力量训练前，做一些伸展性的准备活动，力量训练之后注意采用放松性的整理活动等。若力量训练与伸展性练习交替进行，对发展对抗肌的协调能力效果较好。