三洞枢机杂说十二般导引法
气功功法。 作法：每日凌晨或五更初，澄心静虑，握固存神端严敷坐，屏绝缘务，寂无思念，想身于无身之中，存心于无为之境，是以和气聿然自至，即便叩齿七通，咽液七数(原注：度度想液，直至下丹田，日久成宝也)。然后舒展体骨，为十二般导引。 一为通百关(原注：两手攀两脚头三度，三度咽纳，不得出气)。二为左推右推(原注：以一手串脚胫攀脚面，又一手推脚肚，如此互换，以三为度，度度咽纳)。 三为单展足(原注：以一手托床，一手攀脚头，如此互换各三数，度度咽纳)。四为双攀足(原注：以两手攀一脚，如此互换三度，度度咽纳)。 五为左右托空(原注：以两手背锁，摆出其肘，缓缓解散，一手攀乳傍，一手托虚空，想如推重物，为此互换，以三为数，度度咽纳)。六为托天据地(原注：以两手相锁，反仰托天，缓缓和头向前，可去地一二寸许，亦以三为数，度度咽纳)。 七为龙盘凤嘴(原注：以左手串入右手，互把其腕，手头柱嘴，如此互换，以三为数，度度咽纳)。 八为凤凰展翼(原注：两手先摆后，以凤翼展却向前，如此互换三度，度度咽纳)。九为左摆右摆(原注：以两手相锁，抱头面，左摆右摆，以三为数，度度咽纳)。十为推东推西(原注：以两手相锁，托前，摆东摆西，以三为数，度度咽纳)。 十一为击天门(原注：以两手相锁，摩鼻，每七摩为一度咽纳，一咽如此，亦以三七二十一咽为足)。十二为仙人干浴(原注：以两手相擦，似有热气，便摩两目，以至于面部、两耳、项膊，一如澡洗法，唯多为妙)。以上日用导引，虽云凌晨，亦不拘早晚。但无事常习，自然手热，筋软，骨壮，气和。有疾除疾，无疾爽神，食饱消食，馁过止饥，一切作为，并无所碍。虽未可以长生久视，亦且除身中浮疾。 谚云：纵然不得力，犹胜别劳心。此之谓也。 |