家庭体育内容jiating tiyu neirong

婴幼儿时期是儿童生长、发育的关键时期，这一时期儿童身体各部分器官和系统尚未发育完善， 比较娇嫩柔弱， 抵抗力弱。科学的体育训练，能促进幼儿身体正常发育，并为儿童今后全面发展打下良好基础。家庭作为儿童日常生活的重要场所，对于儿童身体健康负有重要的责任，甚至起着决定的作用。家庭体育的内容包括以下几个方面：
❶合理的营养。儿童正处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，需要的营养比成人高。家庭可根据幼儿生理上的需要， 加强孩子的物质营养， 注意饮食的全面合理。
❷充足的睡眠。首先要保障幼儿有足够的睡眠时间。婴幼儿大脑发育未成熟， 大脑容易疲劳，适当的睡眠、休息有利大脑、生理的成熟。一般1岁以内的婴儿一天睡眠不能少于15小时； 1～3岁幼儿每天大概需12～14个小时的睡眠； 3～7岁儿童白天活动量增加，睡眠主要在夜间，有10～12个小时即可；一般儿童都需要有午睡，可以调节身体的紧张、疲劳。此外，还应注意使孩子从小养成早睡早起的好习惯。
❸适当的体育锻炼。活泼好动是儿童的天性，家庭可充分利用大自然的条件，让孩子多在户外跑跳、游戏。春天可带孩子去郊游， 夏天可以去游泳， 秋天开始跑步， 冬天滑冰……而且有条件的家长可以适当地增添一些体育器具，如羽毛球、乒乓球和棋类。通过体育锻炼，不仅可以增强体质，使孩子有健壮的体魄，而且可以培养孩子吃苦耐劳、勇敢顽强的性格，这对于造就开拓进取型的一代新人无疑是大有好处的。