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登山运动中的攀登方法之一。
在攀越陡峭的雪坡时的基本方法。按三个步骤进行：(1)双手横握冰镐头的两边，将镐柄底钉插入斜坡雪内，构成一个支点。(2)随即以一足尖用力踏破雪的表层，构成第二个支点。(3)再将另一足向前上提起，蹬破另一部份雪的表层，再构成一个支点。
因按三个步骤构成等高的台阶形足迹逐步上攀，故名三拍法。
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