守门员技术

守门员在比赛中，为守住球门和发动进攻时所采用的动作方法。规则赋予守门员在本方罚球区内可以用手触球的特权，所以守门员技术与其他足球技术截然不同。守门员的位置，居全队的最后一道防线，主要职责是扼守住本方球门，但又是由守转攻的发动者和组织者。有时一场关键性比赛的胜负，往往取决于守门员的表现。所以守门员必须具备稳定的心理素质、顽强的意志品质、勇敢的战斗作风、快速敏捷的反应、良好的身体素质、全面熟练的技术和较高的战术素养，才能担当起守门的重任。守门员技术包括选位、移动、准备姿势、接球、扑接球、拳击球、托球、手掷球和踢球等技术。
选位、移动和准备姿势。动作要领：合理地选位，应根据对手射门的地点和角度来决定。一般情况下，守门员选择的位置应在两球门柱与射门点所构成夹角的分角线上，守门员在此线上，根据射门点的远近而前后移动位置。守门员的移动有侧滑步移动和交叉步移动两种。侧滑步移动是两脚沿地面依次滑动；交叉步移动是两脚沿地面交叉移动。移动时，两眼注视来球，身体重心不要起伏太大，移动速度要快，尽快做好封堵和接、扑球的准备姿势。守门员的准备姿势，两腿左右开立，约同肩宽，两膝自然弯曲并稍内扣，脚跟略提起，上体稍前倾，身体重心在前脚掌上，两臂于体前，屈肘，手指自然张开，掌心向下，两眼注视来球。教学重点：
❶守门员在球门前，按教师的手势做前后或左右方向的脚步移动练习。提高反应能力和滑步移动速度。
❷教师在罚球区附近做横向带球，守门员在门前，根据球移动的状况，选择正确的防守位置。
❸安排2人在罚球区附近做传球练习，守门员根据球的移动，选择正确的防守位置。
❹结合接球练习，守门员做选位、移动和准备姿势。
接球和扑接球是守门员的主要技术。动作要领：
❶接地滚球。根据来球的路线，快速移动，选择最挂防守位置，做好准备姿势。身体正对来球，两脚斜向前后开立，前腿弯曲支撑身体，后腿横向跪立，膝盖靠近地面并靠拢前脚的脚跟，上体前倾，两臂下垂，两手小拇指相对，手掌对来球，两手触球底部的瞬间，屈腕屈肘，两臂靠拢将球抱于胸前，然后起立。
❷接平直球。平直球有低于胸部和齐胸部两种。接低于胸部的平直球时，身体正对来球，两腿左右开立，膝关节弯曲，上体稍前倾，两臂下垂，屈肘前迎，小拇指相对，手掌对准来球，当手触球的瞬间，两臂后引，屈肘屈腕，收腹缓冲，将球抱于胸前。接齐胸高的平直球时，两臂屈肘，手高于肘，两大拇指相对，两手掌呈半球形对准来球，前伸触球时，手指手腕用力，屈肘内夹伴之含胸，将球抱于胸前。
❸接高球。接高球有原地和跳起两种。原地接高球时，两臂上举，两手自然张开，大拇指相对，两手掌呈半球形，手触球的瞬间，手指手腕既用力又要有缓冲动作，接球后屈肘下引，顺势翻腕将球抱于胸前。跳起接高球时，应准确地判断来球，决定起跳的时间，在身体弹跳的最高点接球，手触球后，双臂屈肘下引，同时翻腕将球抱于胸前，落地时注意缓冲和自我保护。
❹原地扑接两侧低球。如扑接右侧球，身体重心略降低，右腿屈膝向右跨一步，左脚内缘蹬地，随即右小腿、大腿、臀部、上体右侧依次着地，两臂向球伸出，右手掌正对来球，左手掌向下按着球的上部，触球后快速将球回抱胸前，同时团身收腹护球，然后起立。
❺鱼跃扑接两侧高球。身体重心下降，并移至来球一侧的腿上，同时用力蹬地跃出，身体展开，两臂伸出，手指张开，两手大拇指相对，手掌对球，手触球时以扣腕动作将球接住，落地时双手按球着地支撑缓冲，然后前臂、肘、肩部、上体侧面和下肢依次着地，同时屈肘转腕将球抱于胸前，快速屈膝，团身护球，然后起立。教学重点：
❶2人相距10米，相互用手抛地滚球，可向身体两侧抛，练习移动接地滚球，体会移动对准来球及接球的手型。
❷守门员站在门前，接由罚球区附近射来的地滚球，提高守门员接球前向各方向移动的速度及接球技术。
❸自抛自接高球，由原地过渡到跳起。要求接球手型正确，起跳时间准确，在跳起的最高点接住球。
❹守门员在门前接从各个角度射来的不同高度的球，提高守门员移动选位及接不同高度球的技术。
❺守门员双手上举，手持球半蹲姿势立在垫子上，按要领身体侧倒地。体会扑接球时，身体着地的过程和顺序。
❻在软垫子或沙坑里扑接球练习，在松软的地面练习扑接球，可以消除人的畏惧心理，使技术动作更伸展，以免受伤。初步体会扑接球的完整技术动作。
❼守门员站在球门前，扑接用手抛来的各种球。接高移动选位和扑接球技术。
❽配合前锋射门，守门员练习扑接球。
拳击球和托球。动作要领：
❶拳击球。有双拳击球和单拳击球两种。双拳击球时，两臂屈肘握拳于胸前，双拳靠拢，拳心相对，当起跳至最高点时，双拳同时快速伸出，用拳面将球击出。单拳击球时，屈肘握拳于胸前，起跳至最高点时，单拳将球击出。
❷托球。当来球弧度较大，落点在接近球门横梁处，接球把握不大，可将单臂上举，用手指和手掌把球向后上方托出球门。如用鱼跃扑接两侧来球无把握时，也可跃起向两侧用单手托球的方法，把球托出门柱以外。教学重点：守门员在门前，把从各个方向往门前踢来的高球，用跳起单拳、双拳击球或托球的方法将球处理出去。要求准确地判断球的落点，掌握好起跳时间，在跳至最高点时击球，并击准球的部位。托球要注意手型和用力方向。
掷球和踢球是守门员组织进攻的重要手段，属进攻技术。掷球有低手掷球、勾手掷球和肩上掷球三种方法。踢球有抛踢凌空球、抛踢反弹球和踢定位球。守门员要及时、快速、准确地把进攻的第一传组织好，就需要反复练习和熟练掌握各种掷球和踢球技术，在教学中加强战术意识的培养。

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守门员技术

守门员在比赛时为守住球门所采用的动作方法。准备姿势：是守门员在比赛中经常保持的一种身体姿势，以便使身体能随时做出必要的挡球动作。动作要领：两脚平行开立，屈膝，重心居中，两臂弯屈置于肩部两侧，两手高度与头部平行。位置选择：是守门员在比赛中根据球的移动，正确地选择位置的方法。在一般情况下，守门员应使身体始终处在球与两门柱形成夹角的分角线上。挡球：是守门员的主要防守技术。根据来球的位置和方向不同，守门员可采用单、双手（臂）挡球，腿脚挡球和手脚配合挡球。动作要领：挡球时，尽量扩大挡球面积，身体的挡球部位保持紧张，触球时，缓冲球的来势，使球落在球门区之内。教学重点：强调正确地掌握、选择位置的方法和各种挡球技术。练习方法：
❶沿任意球线站立3、4名队员保持进攻阵形，使球从左到右，从右到左进行转移。守门员在球门内根据球的移动正确地选择自己的位置。
❷两人1组距3米相对站立，1人模仿各种角度的射门动作，另1人做各种挡球练习，提高反应能力，体会挡球动作。
❸结合射门，在球门网后做各种挡球练习，提高判断及反应能力。
❹结合射门，练习守门技术。

守门员技术Shoumenyuan jishu

指守门员在比赛中，所采取的有效防御动作和在接球后所做的有助于本队进攻的动作方法。守门员身处最后一道防线，不仅要固守本方球门，还是由守转攻的发动者。守门员能否牢固地守住球门，除本队严密部署的整体防守外，还取决于守门员掌握全面而熟练的技术及合理运用的效果。守门员在紧要关头，须要机智、勇敢、果断和临危不惧。守门员技术包括准备姿势、移动与选位，接球、扑球、拳击球、托球、掷球和踢球等。
动作要领
❶准备姿势。两脚平行开立与肩同宽，两腿自然弯曲，稍向内扣，脚跟略提起，身体重心落在前脚掌上，上体稍前倾，两眼注视来球，两臂自然弯曲，手指张开，掌心向下置于胸前。
❷移动与选位。守门员在比赛中应根据攻防的需要，不断地选择自己的最佳位置。选位的原则是使自己的位置始终处于球与两球门柱所形成的夹角的分角线上。对方射门点近，守门员要迅速前移封堵和缩小射门角度，射门点远则应后撤防吊。移动一般采用侧滑步和交叉步两种步法，在扑接两侧低球时采用侧滑步，在扑接两侧高球时采用交叉步移动。移动时应快速、及时，身体重心平稳并随时做出接、扑球的反应。
❸接地滚球。接正面来的地滚球有直腿式和跪撑式两种。直腿式接球两腿并拢，两膝伸直，脚尖正对来球。跪撑式接球，两脚前后侧开立，前腿深屈膝，后腿膝盖跪地与前脚脚跟保持10厘米左右的距离，面对来球。两种接球的手型都是两手小指靠近，手掌对来球，球触手时随球后引屈腕、屈肘，将球抱在胸前。
❹接平球。平球的高度不同，接球的动作方法也不同。接高度在腰部以下的平球应身体正对来球，两臂略前伸，手指自然张开，两小指相对，在球接触手掌的同时，两臂屈肘后引，收腹，屈腕，压胸将球抱在胸前。接高度在胸腰部的平球时，身体正对来球，两臂前伸，肘关节微屈，手指自然张开，两拇指相对成八字正对来球，球触手的同时，屈肘后撤小臂缓冲来球力量，肘关节内合，腕关节内转，两手顺着球的两侧向前滑动，屈肘、屈腕、压胸将球抱在胸前。
❺接高球。准确判断球的高度、运行路线并确定接球点，迅速移动或快速起跳，两臂上举迎球，两手拇指相对，手掌对准球，球触手时，手指、手腕用力接住球，同时屈肘下引，顺势翻掌将球抱在胸前。
❻扑接两侧低球。如对方将球射向球门两侧下方，移动接球已来不及，必须运用扑球的动作去接球。扑球时异侧脚用力蹬地，同侧腿屈膝横跨步，使身体倾倒，这时小腿、大腿、臀部、上体和手臂的外侧依次着地，两臂伸出，同侧手掌心对准来球，另一只手在侧前方，两手拇指靠近，球触手时，手腕内屈、扣腕，把球收回胸前抱住后立即站起。
❼扑接两侧平高球。扑球前身体的重心先移向来球一侧的腿上，同时用力蹬地腾空跃起，展开身体，两臂快速上摆伸出，手指自然张开，手掌对球，球触手时，手指、手腕用力将球抓牢，落地时两手按球，前臂、肩部、上体侧面和下肢依次缓冲着地，翻掌将球抱在胸前并屈膝团身，然后快速站起。
❽拳击球。遇到来球较高，疾而有力，门前又混乱的情况下，守门员无把握接稳球时，用拳击球动作将球击出危险区。拳击球有单拳击球和双拳击球两种。单拳击球动作舒展灵活，击球点高，多用于击两侧的传中球和高吊球。击球时准确判断来球的弧度和落点，握拳屈臂跳起，快速冲拳，以拳面击球向预定的目标。双拳击球触球面积大，准确性高，多用于迎击正面高球或平高球。击球时屈肘双拳握紧靠拢，当跳起接近最高点时，两拳同时快速冲出，用拳面击球向预定目标。
❾托球。如来球弧度大，落点又在球门横梁附近，守门员倒退跳起接球把握不大的情况下，用单手把球托出界外。托球时单臂上举，掌心向上，用手指和手掌的前部将球往后上方托起，使球越过球门的横梁。
❿掷球。守门员接到球后，为争取时间进攻，用手将球准确地掷给同队队员。掷球的方法有单手肩上、单手低手和勾手掷球三种。单手肩上掷球时，两脚前后侧开立，单手屈臂持球于肩上，持球手后引的同时上体侧后转，身体重心移至后脚，利用后脚蹬地、转体、挥臂和甩腕的动作将球掷出。单手低手掷球时，两脚前后开立，两膝弯屈，单手持球于体侧，掷球手臂后摆，身体侧转成侧前屈，重心移至后腿上，利用后脚蹬地，挥臂，甩腕和手指拨球的力量将球沿地面掷出。勾手掷球时，两脚前后开立，身体侧对出球方向，单手持球引至身体侧后，同时身体的重心移至后腿上，利用后脚蹬地使重心前移，转体加挥臂，当持球手臂由体后经体侧摆至肩上时，手腕和手指用力将球掷出。
教学重点
❶做力量、弹跳、速度、灵敏及反应的全面身体素质练习，为掌握守门员技术打好基础。
❷利用手势或信号，练习守门员的移动和选位，要求移动速度快，选位及时、合理。
❸用手抛各种性质的球，让守门员掌握各种接扑球技术。
❹配合射门练习各种接扑球技术， 提高移动速度， 合理选择位置及封堵射门角度，掌握接扑各种来球的技术。
❺接、托和拳击从各角度传向门前的高球，提高判断能力，掌握处理高球的技术，根据来球状况合理运用接、托和拳击等技术。
❻掷球技术配合守门时练习。要求在守门时，接到球后能及时、准确地运用三种掷球方法将球掷向预定目标。