字门拳

❶江西地方拳种之一。流行于江西上饶、抚州、九江和宜春等地区，据传至今已有二、三百年的历史。字门拳动作活动范围小，结构严密紧小，讲究既练劲，又练气；既练身，又练心。步型上多要求不丁不八，常用圆步、转步和边步。腿法上多用低腿，即暗腿。身法注重中正、折叠、俯仰、扭转、圆扁的变化，讲究圆身偏侧，吞吐浮沉。在手眼身步的配合中，力求做到：“眼如铜铃手似箭，龙爪虎尾蟹弓背。”该拳在劲道上主柔，擅长含化劲， 讲求以柔克刚，以小制大。在技法上强调“吞吐浮沉”。
字门拳共有15个套路，其中1至8套较完整，即缠、推、圆、夺、牵、拿、逼、吸。这八个字是字门的八种基本方法，每个“字”即是一个短套，每套约有30式；这八个字之间可以互相穿插，互相衔接，任意变化，但每字也可独立存在。八“字”中以前四“字”为主，第五个“字”起，其套路中就有跳跃和跌扑滚翻动作，而技法和要求上都与长拳不同。

❷四川地方拳种。其特点是以字形取意，每字一动，以单练为主。练习时要求以意领气，以气催力，讲究一字串三字，大字套小字，长手代短手。主要套路有一字、大字、天字、地字、十字、田字、川字、七捶、九捶等内容。

字门拳

字门拳

南拳拳术之一。主要流行于我国江西省。字门拳是内功拳，是练拳与练气(身心并练、体力兼备)相结合的拳术，主柔。其特点是以柔克刚、以小制大、以弱胜强。共有十五个套路，其中一至八个套路较完整，即缠、推、圆、夺、牵拿、逼、吸。这八个字是字门的八种基本方法，编成套路进行锻炼，每个套路约有三十个动作。八个字之间可以互相穿插，任意变化，称为“六十四片手”。这里的“片手”是指套路，但又不同于一般的套路形式，它没有起、收势及过渡的衔接架式，没有走空之处，而以势势有法，法法有劲，作为对练和散打训练的手段。从第五个字起的套路里，还有跳跃和跌扑滚翻动作。其内容与长拳大同小异，但技法和要求不同。它不要腾得高，而要窜得远、低、轻、快。例如跃步前穿，要求贴地而起，前窜一丈，后退八尺。跌扑滚翻属字门里的地功技艺，结合腿法运用。
字门的腿法都采用低腿（暗腿），主要的腿法有铲、踹、勾、后绊等。步法常用的有圆步、转步、动步。这是为了增进动作中的由柔转刚和由刚转柔的便利而制定的。手眼身法步要求做到：眼似铜铃，手如箭；龙爪虎尾，蟹弓背；丁不丁、八不八，你不来，我不发；动手脚不够，等于白费劲；圆身扁侧，吞吐沉浮。字门从基本训练到套路，形成比较完整的体系，其基本训练的方法有弄三关、圆手(包括内圆、外圆、小圆)、扳马（脚）绞手、抛托手等。
字门的技击方法有十六个字的要诀，即擒拿封闭，方圆抖落，圆捆扁折，吞吐沉浮。所谓“擒拿封闭”，就是交手时，敌进我退，敌锐我柔，退中带防，乘机而入，点其要害，拿其脉络，使其失力。“方圆抖落”是指敌进我化引其落空后，继而转柔为刚，后发先至。“圆捆扁折”是指运动路线要转圆走边，短而曲折，以达到“逢刚避刀，遇隙削刚”的目的。“吞吐沉浮”在这里不是指运动形式而是论技法。“吞”为蓄，劲敌击我时，我顺势收、含，进而发劲，即为“吐”；劲要“沉”，以稳定自己，动摇对方，使失去平衡，若再趁势发劲则对方无法还手，难逃避打击； “浮”是在攻击中善于提高对方的重心，无以发劲，称谓“脱力”。上述十六个字的要诀都有赖于身法的主宰。因此，字门的锻炼，注重腰隙肩胯的中正、折叠、俯仰、扭转、圆扁，非常讲究身法。四肢五节发力顺畅全赖身法带动。