孕中期的营养yunzhongqi de yingyang

妊娠4～7个月，孕妇妊娠反应消失，食欲大增。妊娠后血液总量增加，以及胎盘、羊水、胎儿的增长，加上孕妇乳腺增生，使孕中期体重的增长速度为每周0.5到1千克。孕中期也是胎儿迅速发育的时期，每日可增加体重10克。此期的营养，应在保证营养质量的同时，提高各种营养素的摄入量（见表）。孕中期，热能比平时需增加300千卡(约合2两主食)，蛋白质需比平时增加15克(约合2个鸡蛋或2两瘦肉)，钙、铁、维生素A、维生素B1、B2、尼克酸及维生素C的摄入量均应高于孕早期。一些动物肝脏、瘦肉、动物血都是铁的良好来源。富含钙的食物有虾米皮、牛奶、豆制品等，若孕妇每日增加一瓶牛奶即可满足钙的摄入量。多选用绿叶蔬菜以满足维生素的需要量。不宜大剂量服用维生素A、D等，过量服用维生素B族及维生素C亦对胎儿不利。孕中期由于子宫逐渐增大，压迫肠道，容易引起便秘，除膳食中应含一些粗纤维的成分之外，还应适当的进行运动。少量饮茶尚可，忌饮酒。除了过冷和有刺激性的食物之外，不必忌口。至于说“吃兔肉，孩子兔唇； 吃螃蟹，孩子横生； 吃姜，孩子六指”，是无科学道理的。

孕妇各期营养素日供给量标准

	妊娠早期	妊娠中期	妊娠晚期
热能（千卡）	2 200	2 200+200	2 200+200
蛋白质（克）	65	65+15	65+25
钙（毫克）	800	800+200	800+700
铁（毫克）	18	28	28
视黄醇当量 （微克）	800	1000	1000
维生素B1 （毫克）	1.1	1.1+0.7	1.1+0.7
维生素B2 （毫克）	1.1	1.1+0.7	1.1+0.7
尼克酸 （毫克）	11	11+7	11+7
维生素C （毫克）	60	60+20	60+20
维生素D （微克）	5	10	10