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是老人发展肌力的一种手段。壶铃外观像一个上面带把的铁壶，它比较笨重，一般在10千克以上，为适应中老年人练力量的要求，现已生产5～7千克的轻型壶铃。壶铃简单易行，很适宜在家中或室内练习。其练习方法可参照哑铃练习和小杠铃练习。
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