基本步法

是艺术体操练习的主要内容之一，包括各种走、跑及舞蹈步等内容。同时配合手臂、身体姿态及各种轻器械练习，使之更具特色。它包括柔软步、滚动步、弹簧步、华尔兹步等等。老年人适宜选择节奏平稳、简单易学的步法。
柔软步行进时落地脚柔软地从足尖过渡到全脚掌，两脚依次交替，两臂自然摆动，头及上体保持正直。练习时采用2/4或4/4拍音乐。
滚动步两腿交替完成从垂直地面滚动下压至全脚掌着地的动作。
弹簧步表现腿部弹性特点的步法，节奏为两拍完成动作，行进中支撑腿做脚尖过渡到全脚掌，接着屈膝然后依次伸直至提踵立。它包括普通弹簧步、前举腿弹簧步、跳弹簧步等，它是单脚立踵舞姿及跳步的基础动作。
华尔兹步基本舞步之一，节奏为3拍，是由1个弹簧步和2个足尖步交替滑行的舞步，动作连贯起伏。可以做向前、向侧、向后及转体的华尔兹步。图2—3—21为向前的华尔兹步。

图2—3—21 向前华尔兹步

基本步法

fundamental posture and movement