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发展背部和腿部后群肌肉力量的练习。动作要领 直腿坐，两手于身后撑地，练习时两腿绷直，身体向前挺腰展腹，头向后仰。教学重点 挺腰展腹充分。可采用连续挺身或挺身后静止10—20秒钟再恢复坐撑姿势进行练习。
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