固精法

是坚固精室、防治遗泄的一种气功锻炼方法。古代气功家认为，先天之精要炼，后天之精也要固。这里强调的是固后天精。常用固精法有：
❶九九擦兜法(《金丹秘诀》)——口诀为“一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走”。姿势可取坐式或卧式，意守丹田，一手兜外肾阴囊，一手擦脐下，左右手各从肚角平脐处向下斜擦至另侧鼠蹊部，81次。此法与下述的四字诀结合做效果更好。
❷四字诀——口诀为撮、抵、闭、吸。撮即提撮，即提会阴，提肛门，提尾闾。抵即舌抵上腭。闭即闭目上视。吸即延长吸气，稍作停闭。姿势可取坐式，意守丹田，舌抵上腭，在吸气的同时，闭目上视，提会阴、肛门和尾闾，稍忍一忍后，缓缓呼出。如此做7次。
❸擦肾腧法(《遵生八笺》)——临卧时坐于床，垂足解衣，意守丹田，舌抵上腭，目视顶门，吸气的同时收缩肛门。如此做7次后，接着以两手同时摩擦两肾腧穴，各120次。做毕即安心静卧。
❹封金匮法(《逍遥子导引诀》)——取卧式，调气凝神，以左右手各搓脐14次，再以两手搓胁7次，吸气似纳于丹田，作停闭后止。然后屈足侧卧入睡。
❺旺精法(《删补颐生微论》)——半夜子时，披衣起床，两手搓极热，以一手将外肾阴囊兜住，以一手掩脐，凝神于内肾丹田，久久习之，精自旺实。对遗精，除选用上法防治外，要消除恐惧心理，适当参加体力活动，睡眠宜侧卧，两足不宜盖得太暖。参见“精”、“肾”条。

固精法

固精法，是用于治疗肾气不固而造成遗精、滑泄等证候的气功锻炼方法。以下三种固精功法，可适用于身体虚弱或大病之后，精关关闭乏力，经常遗精； 或在练功过程中产生某些冲动，而引起的遗精。亦可扩大应用于阳萎、早泄等病证。
闭气固精法 闭目，上视头顶，舌抵上腭，吸气时收提肛门，上缩睾丸。吸满气后，闭气不息，直至不能蹩住时，徐徐呼气。呼气时，轻轻放松肛门和睾丸，可重复作4～5遍。平时每次小便后，作闭气、提肛、缩睾1分钟左右，可防止遗精。
导引固精法 卧位，头枕高，意守丹田，以右手指搭在左手背上，左手手心按在肚脐上，双手同时用劲，先顺时针转擦36次，再逆时针转擦36次。然后手指并拢，双手掌重叠，从耻骨联合上推至心口，再从心口下推到耻骨联合，一上一下为一次，共作36次。之后，用双手将睾丸兜起，推入腹股沟内，并在其外皮上摩擦，上摩为擦，下推为抽，先左后右，一擦一抽为1次，共抽擦81次。口诀：“一擦一抽，左右换手，九九之功，真阳不走”。如出现阳举不复，可用意念由龟头经丹田向会阴吸，提过尾闾，经夹脊玉枕、过泥丸，到上丹田守住片刻，连同津液下咽至丹田。同时闭口、咬牙、舌舐上腭，捉紧手足，如此3遍，阳举可复。
吐纳固精法 站立，全身放松，先以意引气吞之，如咽甚硬物，送入脐中，至腹部有饱满感，再绵绵呼出，继之吞气下行，过中丹田，直达会阴，稍停，再循督脉上升，至百会，并徐徐呼气，同时意降会阴。气升百会时，会阴穴有内凹的感觉； 意降会阴时，会阴有鼓突的感觉。如此重复作3遍后，将气稳于丹田，少腹有温热感时，收功。