团身（屈体）前空翻下

双杠项目低难度动作之一。由支撑摆动开始，后摆的速度力量要大些，肩微向前，稍出背弓，当身体后摆接近45°时，随即提臀收髋屈腿，同时顶肩含胸，肩向后撤，两臂用力向下推杠，两手稍向左侧推离杠，使身体团身（屈体）腾起，紧接着上体主动向两膝靠拢，加快向前上翻转的速度。当腾空翻转到3/4时，立刻向前下方伸腿展髋，直体落地。学习时可先在双杠上支撑摆动，反复做支撑后摆顶肩团身（屈体）推手再握杠的练习（不翻转）。初学时，帮助者站在练习者的左侧后方，左手虎口向下握练习者的左手腕，当练习者推杠腾空时，向外上提拉，另一手托其背部帮助出杠完成动作。