团身前空翻两周转体180°下

是高难度的吊环下法。在1993年版的《国际体操男子评分规则》难度表中定为C组。它与团身前空翻两周下虽同是C组，但增加了转体180°，难度值有所提高，但对完成动作稳定落地有利一些。动作的前一大部分与团身前空翻两周下技术一样，只是用力更加集中，前空翻翻转得更快些。当前空翻两周翻至11/2周面朝上时，迅速展体同时挥摆右臂，带动身体快速转体180°，接着目视地面准备落地。为掌握好这一动作，要事先学好绷床或弹板的团身前空翻两周转体180°，同时练好吊环团身前空翻两周下。一般它用向前大回环、前转肩或倒立前翻来连接。

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团身前空翻两周转体180°下

单杠高难度动作之一。技术要点：大回环加速和振浪技术基本同向前大回环直体前空翻下。唯向下“沉肩”动作应稍晚些做。经杠下后摆顺势撩腿动作也相应稍晚些，脚面发力要猛，方向是后上方。同时放松肩带，低头留肩。当髋部上摆刚超过杠后水平时，顶肩松手，随即屈膝，脚跟猛靠臀部，紧接低头圆背，快速跟肩，向上抱腿，以加快翻转。当翻转一周半面朝上瞬间，立即向前上方伸直髋关节（边伸边转的动作），左臂侧伸带动向左翻肩转体180°成俯姿，随即两臂侧举，梗头，含胸，提气，紧髋准备进入落地。当熟练掌握团身前空翻两周下的技术后，可用滑车吊带保护直接练习（注意系好腰带后应向异侧转体半圈）。然后，可在海绵坑的单杠上独立完成。待技术熟练定型后方可登陆练习。保护者位于杠下，必要时托抄腹部，减缓下落速度。