四十九式经络动功

是一套防治心血管系统、呼吸系统、消化系统疾病和有助于防治肺、肠癌等疑难病症的功法。其特点是：
❶宁神意守：通过意守商阳以畅通手太阴肺经和手阳明大肠经。通过意守劳宫以畅通手厥阴心包经和手少阳三焦经。通过意守涌泉以畅通足少阴肾经。通过意守丹田以壮中气，补元气等。
❷绝于吐音：轻吐“呬”音以润肺，轻吐“呵”音以强心，轻吐“吹”音以补肾，轻吐“呼”音以健脾，轻吐“嘘”音以养肝，轻吐“嘻”音以理三焦。
❸循经旋臂：这一特点对手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经和手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经有较强作用，有助于正气的正常运行及消肿化结。
❹意引气行：即以意引气在有关经脉中运行以加强对病灶的冲击。
❺畅通任督：督脉总督全身阳经；任脉为全身阴经之海。因此，畅通任督两脉有助于畅通人身十二经脉。正如中医所说：“医书有任督两脉，人能通此两脉，则百脉皆通。”
❻引体导气：这是指四十九式经络动功第3段“导气”而言。这一段是一组有规律的导引术。它首先是将气海之气，通过任脉导入面部，由头面部经大椎导入肩、臂、手，继而由手、臂、肩入腰、背、胯、膝、脚，再由脚、膝、腰、背导入头面，使周身十二经脉和奇经八脉得到进一步的畅通。具体动作的顺序是：大鹏压嗉→摩面梳头→童子拜佛→左右推碑→躬身吊尾→白猿缩身→仙鹤揉膝→风摆荷叶→二龙吐须→左右睡枕→低头思静→仰面观天→脑后托盔→气导涌泉。
❼周天运转：古人认为，体内真气必须常动。正如《赤凤髓》所说：“气之在人也，周行于五脏六腑，百骸九窍之间，导而引之，小可却病，大可延年。”四十九式经络动功中的“抱气似球”一式，就是要求练功者用意念将贯入百会之气和体内经气一起引入丹田至会阴，分左右两支顺足少阴肾经下达于涌泉，再自涌泉提气顺足太阳膀胱经上行会于会阴，经尾闾、夹脊达百会，再自百会至丹田。这样做有助于周身气血的畅通。因此，四十九式经络动功不仅对全身某些慢性病有防治作用，而且对各种肿瘤也有一定的医疗效果。
❽合法敛气：四十九式经络动功第四段“归元”，其姿势、方法多是以向下、向里为主。向下是指将气沉于丹田；向里旨在将气收归气海。久练常习，必达壮气之功，必得强身之效。
❾善于采咽：采者，采气；咽者，咽津。采咽者乃后天之必须也。因为氧气和津液是人体健康之宝，人无氧气而不活，食无津液而不化。所以，吐纳须采精华，津液宜常吞咽。咽津在于炼精，采气在于培元。真气靠后天摄入之营养而不断滋补，精气舍采咽之术而难以饱满。故古今善养生者无不善于采咽。四十九式经络动功非常重视这个问题。如它强调按时采气。根据“子午流注法”要求练功者根据自己的疾病性质、特点等情况来安排适时的练功时间。肝病患者应在丑时练“舒肝利胆功”，肺病患者应在寅时练习“益气养肺功”，肾病患者应在酉时练习“育真补元功”等。其目的均是为了更好地采气。练习四十九式经络动功还特别重视咽津，强调吸气时舌抵上腭，呼气时舌抵下腭。此外尚安排了“赤龙搅海”一式以增生津液，并要求练功者分3口咽下，以达强身康体之功效。