器械锻炼

相对于徒手锻炼而言，是使用器械所进行的锻炼。例如使用哑铃、跳绳、拉力器、健身环（球）、功率自行车、刀、枪、棍、剑等。器械锻炼的作用多种多样，由于增加了器械这一因素，使锻炼增加了复杂程度，对提高神经系统和运动器官的功能有益，例如“球感”、“重量感”的增强，表现有关的感觉器官的机能提高了。此外，器械锻炼的针对性更强，可根据需要有选择性。老年人的器械锻炼要从需要和可能出发，循序渐进，全面锻炼(做完屈的动作后，要做伸的动作；做完左侧动作再做右侧动作；做完下肢动作再做上肢动作等)，锻炼可到体育馆场或健身中心，也可以在家中进行。