含无机盐丰富的食物

❶每100克食物中无机盐（矿物质）钙的含量虾皮2000毫克，鱼松3970毫克，牛乳粉（脱脂）1300毫克，牛乳粉（全脂）1030毫克，海带1177毫克，咖喱粉906毫克，芝麻酱870毫克，河蟹679毫克，芝麻564毫克，素鸡1350毫克，牛奶巧克力323毫克，花椒536毫克，虾米577毫克，干海参357毫克，干乌贼290毫克，河虾221毫克，淡菜277毫克，蛋黄粉340毫克，牛乳120毫克，莲子（干）204毫克，西瓜子（炒）237毫克，橄榄214毫克，海藻329毫克，紫菜343毫克，银耳380毫克，木耳357毫克，霉干菜354毫克，冬菜300毫克，雪里红（腌）250毫克，大头菜351毫克，榨菜280毫克，金针菜（干）463毫克，苋菜（红）464毫克，豆腐衣300毫克，豆腐丝284毫克，腐竹280毫克，豆腐（北）277毫克，豆腐（南）240毫克，黄豆367毫克，黄豆粉437毫克，黑豆313毫克。
❷每100克食物中含无机盐磷的含量芝麻酱530毫克，虾皮1005毫克，河蟹616毫克，虾米614毫克，乌贼（干）776毫克，干鱿鱼1038毫克，干贝886毫克，淡菜864毫克，鱼松2270毫克，蛋黄粉1200毫克，鸡蛋黄532毫克，牛乳粉（全脂）283毫克，牛肝400毫克，猪肉松542毫克，核桃329毫克，葵花子（炒）354毫克，西瓜子（炒）751毫克，花生（生）383毫克，花生仁（生）378毫克，花生仁（炒）399毫克，紫菜457毫克，香菇415毫克，蚕豆芽382毫克，豆腐衣634毫克，腐竹598毫克，豌豆400毫克，蚕豆（带皮）340毫克，绿豆360毫克，赤豆386毫克，黑豆475毫克，黄豆粉680毫克，黄豆571毫克，芝麻368毫克，青棵（黑）344毫克，小麦粉（标准粉）268毫克。
❸每100克食物中无机盐钾的含量黄豆1810毫克，青豆1780毫克，黑豆1759毫克，赤豆1230毫克，绿豆1298毫克，豇豆1520毫克，蚕豆1278毫克，豆腐皮1306毫克，玉兰片2260毫克，辣椒（干）1470毫克，榨菜1260毫克，萝卜(腌、干)1388毫克，冬菜1240毫克，蘑菇（干）4660毫克，香菇1960毫克，冬菇1320毫克，海带1503毫克，紫菜1640毫克，莲子（干）2057毫克，干贝1579毫克，咖喱粉2199毫克，紫菜（干）3503毫克，花椒1146毫克，虾米886毫克，火腿673毫克，榛子967毫克，杏仁716毫克，葵花子815毫克，西瓜子834毫克，黑枣630毫克，木耳773毫克，银耳987毫克，大头菜981毫克，香椿548毫克。
❹每100克食物中无机盐钠的含量油条1230毫克，油饼846毫克，豆腐干（熏）959毫克，榨菜3440毫克，雪里红（腌）1360毫克，冬菜3640毫克，紫菜670毫克，松花鸭蛋740毫克，虾米(大、咸)5330毫克，豆瓣酱5371毫克，甜面酱3920毫克，酱油（一级）4830毫克，紫菜（干）1294毫克；稻米（籼）1.7毫克，小麦粉（标准粉）1.8毫克，小米1.9毫克，玉米（白）1.7毫克，黄豆1毫克，芋头1.6毫克，马铃薯2.2毫克，春笋1.4毫克，冬笋1.6毫克，西葫芦1.4毫克，西瓜2毫克，茄子（长形）1.2毫克，葡萄（紫）2.4毫克，葡萄（白）2毫克，柚0.8毫克，橙0.9毫克，柑桔1.4毫克，柠檬1毫克，苹果1.4毫克，鸭梨0.7毫克，桃0.7毫克，草莓1毫克，樱桃0.7毫克，柿0.9毫克，红果1.7毫克，荔枝0.6毫克，鲜桂圆1毫克，香蕉0.6毫克，菠萝0.6毫克，栗子（炒）1.6毫克。
❺每100克食物中无机盐镁的含量荞麦面105.4毫克，黄豆173毫克，赤豆126.7毫克，绿豆147.8毫克，豇豆193.8毫克，蚕豆100.1毫克，油豆腐155.8毫克，豆腐干118.3毫克，豆腐皮174.9毫克，腐竹186.9毫克，辣椒（干）220毫克，雪里红120毫克，冬菜130毫克，蘑菇140毫克，冬菇120毫克，紫菜460毫克，鲜桂圆98毫克，虾米(大、咸)327毫克，芝麻酱320毫克，酱油（一级）49.5毫克，小米93.1毫克，稻米（籼）63毫克，小麦粉（标准粉）51.1毫克，玉米93.4毫克。