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是吊环下法类中最为简单的一个下法。它未列入《国际体操男子评分规则》难度表中。为了学习后转肩，作为一个教法手段有时加以采用。它的做法是屈体悬垂，向后上伸展身体同时两臂向两侧分压环，随即两臂快速内旋，在身体向上腾起的同时完成翻转及转肩，接着两手直臂向前撑、顶双环，然后挺身放环，准备落地完成动作。
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