后转肩

吊环的一个低难度基本动作，也是各种悬垂前摆类动作和各种后空翻下常用的连接动作，在历次竞赛规则中均列为A组难度动作。60年代出现向后高转肩后，此动作的实用价值开始下降，一般只在初级运动员或体操教学中使用。动作是从屈体悬垂开始，向后上方伸腿，压环，展髋，抬头。同时两臂侧分转肩，并迅速向前推环，使身体尽量伸长并处于较高的下摆位置，然后自然下摆。由于它是通过肩臂的外旋来完成动作的，肩部上升不会很高。动作幅度小，影响摆动力量和连接动作的质量，目前，这种动作技术已逐渐被淘汰。初学此动作时，首先发展肩关节的柔韧性，在此基础上在教练员的帮助下做慢动作，教练员一手托肩一手托大腿，帮助运动员伸髋和上升身体，体会转肩技术和转肩后身体的部位。