后撑

手在体后支撑的姿势。动作要领：两手身后握杠同肩宽，直臂顶肩撑杠，使大腿后部靠杠，上体稍后倾，身体自然伸直，梗头，目平视。教学重点：强调直臂撑杠和充分顶肩动作。

后撑Hou cheng

两臂伸直同肩宽，手在体后撑杠的姿势。
动作要领 两手于体后正握杠，直臂顶肩腿并拢，大腿后部靠杠。上体稍后倾、梗头、挺胸，身体伸直。
保护与帮助 保护者站在练习者杠侧位置，一手扶背部，一手扶腿帮助控制平衡。
教学重点 强调直臂顶肩、挺胸、体稍后倾。