后摆上分腿摆越成支撑

双杠项目中难度动作之一。由挂臂摆动开始，当后摆在接近杠下垂直部位时，做收腹后摆的急振浪动作，迅速用力后摆；接着两臂主动用力压杠，肩部上升，同时两手有力地推离杠使身体腾空；两腿立刻主动分开向前摆越；两腿主动摆越后，臀部向前送出，两腿并拢，两手及时主动撑杠成支撑姿势。初学时，保护者可站在一侧帮助练习者后摆，用手托其腿，但注意防止练习者分腿摆越时踢着保护者。