后摆上侧腾越两杠跳下

双杠项目中难度动作之一。由挂臂撑开始，当身体后摆至杠下垂直部位时，稍收髋振浪加速后摆，当身体摆出杠面时，猛力压杠，同时推撑右杠，头向左转以左臂为轴转体，侧腾越两杠跳下（背对双杠）。做该动作时 常出 现的 毛病是：后摆上高度不够；重心移向左臂时不果断；转体时屈臂等。初学时，帮助者站在杠侧面，一手抓练习者上臂，另一手托拨髋部，帮助转体并侧腾越两杠跳下。