双脚蹬地翻上成支撑

是高低杠简单动作。从低单杠移植过来的，并在单脚蹬地翻上的基础上发展而来的。是大中小学教学中使用的动作。动作要领：由站立握杠开始，两脚蹬地后屈臂引体同时倒肩，收腹举腿，腹部贴紧杠，同时向后上方伸腿，当腿至后水平部位控制，使其不下落，翻腕，抬头，挺胸上成正撑。保护者站在杠前侧，当练习者双脚蹬地后，一手托腿，一手托肩帮助上成支撑。如果练习者能力较差完不成时，可反复练习单腿摆动翻上成支撑及引体向上，增强屈臂肌肉群力量，对完成此动作大有好处。