南拳Nanquan

世界武术锦标赛比赛项目，中国南方各地拳术的总称。南拳历史可追溯到400年前，各地流传的南拳自成体系，广东南拳有洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、咏春拳；福建南拳有鹤拳、五祖拳、太祖拳、罗汉拳、梅花桩、连城拳和地术犬法、泳家拳；广西南拳有周家拳、屠龙拳、小策打；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、金刚拳；湖北南拳有洪门拳、鱼门拳、孔门拳；湖南南拳有巫家拳、洪家拳、薛家拳，此外还有温州南拳、台州南拳、江苏南拳以及江西流传的宋江拳、虎拳，四川的峨嵋拳、佘家拳、白眉拳。
❶洪家拳。由福建茶商洪熙官所传。有2种风格：一是长手、长桥、大马，长于进攻；一是外手、短手、短桥、狭马，利于防守。主要套路有三进拳、铁线拳、二龙争球、夜虎出林、五行拳和十形拳。
❷蔡李佛拳。广东新会人陈亨所创，流传于广东、香港、澳门和东南亚。共有49套拳，分为初级、中级和高级，初级拳套有四门桥、小梅花、截虎拳，中级拳套有平拳、扣打、梅花八卦，高级拳套有虎形、鹤形、佛掌等。
❸虎鹤双形拳。林世荣综合洪家拳和佛家拳改变而成，有“洪头佛尾”之称。
❹侠家拳。也叫白鹤拳，流传于广州、香港、澳门。手法动作较多、幅度大、擅长发劲。初级拳是小罗汉、中级拳是虎鹤双斗、高级拳是大罗汉。
❺咏春拳。主要包括小捻头、标子、寻桥3套拳，身型要求护裆、沉肩、落膊、抱拳、护胸。
❻太祖拳。据传为宋太祖赵匡胤所创。该拳讲究 “刚、猛、紧、稳、小”五个字，核心是“刚”，“刚”是太祖拳的灵魂。
❼鹤拳。有宗鹤拳、飞鹤拳、鸣鹤拳、食鹤拳4种拳套。主要套路有八步连、中方、二十八步、游变、七锦等。
❽罗汉拳。因其象形取意而得名，主要手法有隔、迫、冲、闪、点、举、压、钩、抄、抛，腿法讲究腾、滚、扫、弹，它的套路有“六十八式罗汉”和“一百零八式罗汉”。
❾白眉拳。在四川、广东、香港、澳门等地流行。主要拳套有小十字、大十字、三门八卦、十八摩桥功等。南拳不仅在国内深受人们喜爱，在新加坡、马来西亚等东南亚国家也很大影响。1960年中国将南拳列为武术竞赛项目，还被纳入体育院校武术教材。1991年成为世界武术锦标赛正式比赛项目。

中国获世界武术锦标赛南拳冠军一览表

届次	时间	冠军（男）	冠军（女）
1 2 3 4	1991 1993 1995 1997	梁日豪（香港） 何强 - -	梁艳华 梁艳华 李菲（澳门） 吴小清（香港）
5	1999	陈仑	吴小清（香港）

南拳

武术流派之一。主要流行于中国南方各省。南拳历史悠久，其发源可追溯到四百多年前。新中国成立后，于1960年将南拳列为武术竞赛重点项目之一。南拳不仅在国内深受人们喜爱，而且也流传到国外，在新加坡、马来西亚、菲律宾、印度尼西亚等东南亚国家，拥有较多的爱好者。
南拳内容因地而异。广东有洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、詠春拳、练步拳与练手拳、刁家教等；福建南拳有鹤拳、五祖拳、太祖拳、罗汉拳、梅花桩、地术犬法和连城拳等；江西南拳有硬门拳、字门拳及三十六路宋江拳；湖北南拳有洪门拳、孔门拳、鱼门拳等；广西南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳和金刚拳等；湖南南拳有巫家拳、薛家拳、岳家拳等；此外还有江苏南拳、四川的峨眉拳、余家拳、白眉拳等。南拳类的器械主要有南棍、大杆、四门刀、梅花刀、合仔刀（也称双合刀）、双刀、三尖叉、单锏、双锏、柳公拐、斧、矛、盾、钯等，还有扁担、锄头和板凳等代用兵器。这些器械的练法和南拳拳术一样，具有动作朴实、刚劲有力、勇猛雄浑及活动范围小等特点。既可单练，也可对练，如矛对盾、矛对大杆、扁担对板凳等。
各派南拳的共同特点是：
❶手法多样，常“一势多手”、“一步几变手”。南拳练习中通常在步型不变的情况下完成连续的若干上肢动作的变换。手法有拳、掌、爪、钩、指及各种肘法、桥法等。其中“桥法”是运用前臂进行攻防的技法，如沉桥、截桥、穿桥、滚桥、劈桥等。手法大体可分为两种类型：一种是长桥大马，挥臂幅度大，擅长发长劲，发力刚强；另一种是短桥小马，动作幅度小，擅长发短劲，发劲含蓄、快速。
❷动作紧凑，劲力刚健。南拳在发劲上可分短劲（寸劲）、长劲、飘打劲、连绵劲和撞抖劲(即宗劲、震劲)等。
❸步法稳固，重心较低。强调以桩步为基本功。主要步型有马步、弓步、虚步、跪步、蝶步、独立马、半马步和骑龙步等。腿法多低腿和屈伸性腿法，往往高不过肩，低不过腰。
❹快慢相间，长短并用。身型一般可分两类。一类是挺胸、塌腰、收腹、敛臀；另一类是含胸、拔背、沉肩、坠肘、敛臀。身法要求吞吐浮沉，靠崩闪转，腰腿身手须贯穿一致，做到手起肩随，腰催周身，完整一气。
❺气沉丹田，发声吐气。南拳在练习中常结合发力或象形动作因势发出喊声，讲究“吐气须开声”，以声助力，以声助威。南拳练习中的发声是从腹部发出的，叫做“气沉丹田催中脐”。
南拳在攻防实战方面的特色，表现为出手居中，注意门户。即进攻中注重打敌方要害部位，防守时注意保护自身的薄弱环节，叫做“夺中”、“护中”。讲究长短手并用，“长手贵力足，短手能自顾。”在步、身、手之间的关系上，要求：“丁不丁，八不八，力从腰马生，手从胸口发；你不打，我不发；桥来桥上压，上打挑，下打压，不要乱挑打，打则从空插”。
由于南拳劲力饱满，多以刚为主，所以练习者的肌肉力量、速度等身体素质均会显著提高。

南拳

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南拳·拳术／南拳·棍钯刀／南拳汇宗

南拳

流传于我国南方各省的拳术的总称。南拳的历史悠久，据史料记载至少可以追朔到四百多年以前。与北方拳相比，别具风格。
1960年南拳列为武术竞赛重点项目。继之又纳入体育院校武术教材。在历年全国性武术表演比赛中，均占有重要地位，从而获得更加广泛的开展。南拳不仅在国内深受人们喜爱，在新加坡、马来西亚、菲律宾、印尼等地也有很大影响，并有不少专门刊物。东南亚一带举行的“国术表演暨擂台赛”上，南拳占有很大比重。
南拳的内容十分丰富，各地流行的南拳往往自成体系，各具特色。广东南拳，包括有洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、咏春拳等；福建南拳有鹤拳、五祖拳、太祖拳、罗汉拳、梅花桩、连城拳和地术犬法拳等；广西南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、金刚拳等；湖南南拳有巫家拳、洪家拳、薛家拳、岳家拳等；湖北的南拳有洪门拳、鱼门拳及孔门拳等。此外还有温州南拳、台州南拳、江苏南拳、以及江西流传的三十六路宋江拳、虎拳；四川的峨嵋拳、佘家拳、白眉拳等。
南拳类的器械主要有南棍、大杆、四门刀、梅花刀、合仔刀（也称双合刀）、双刀、三尖刀、单锏、双锏、柳公拐、斧、矛、盾、耙等，还有扁担、锄头和板凳等代用兵器。这些器械的练法都具有南拳的特点。器械同拳术一样，既可单练，也可对练，如矛对盾，矛对大杆，扁担对板凳等。
南拳的共同特点是：
❶手法多样。手法有拳、掌、爪、勾、指，以及名种肘法、桥法。“桥”是南拳特有的手法，亦即直臂或曲臂形成“桥”形；进行圈、盘、切、沉等手法。南拳手法丰富，常常“一势多手”，“一步几变手”，而且“多短拳，擅标手”。俗有“南拳北腿”之称；
❷动作紧凑，刚劲有力。发劲有三种形式：一为快速用力，如“弓步双冲拳”；二为短劲发力，亦即手臂保持一定弯曲，用劲短促，挥动幅度较小，如勾拳、短冲拳等；三为匀速用力，亦即在臂部持续紧张的情况下，慢而均匀地用力推出，如单双推掌，碟手推等；
❸步伐稳固，重心较低，强调以桩为基本功。拳谚说： “未学功夫，先学扎马（桩功）”扎马练好了，才能“稳如铁塔坐如山”，为南拳步稳势烈的特点提供条件；
❹快慢相间，长短并用，刚柔相济，以刚为主。快时动作清晰，慢时沉稳有力，刚时紧张，柔时舒长；
❺身法要做到吞吐浮沉。靠蹦闪转，腰腿身手要贯串一致，做到手起肩随，腰催周身，完整一气；
❻气沉丹田，发声吐气。南拳常配合发力因势发出喊，这有助于使动作饱满刚健，突出南拳的刚烈风格；
❼南拳要求出手居中，注意门户，反映敏捷，要象拳谚所说“触即变，发如箭”。
由于南拳劲力饱满，以刚为主，所练习者肌肉发达，筋骨强壮，力量速度等身体素质可有显著提高。南拳强调蓄劲闭气与发动开声交替使用，要求运用腹式呼吸，因此对增强心血管和呼吸系统的机能，促进新陈代谢，都有很好的作用(图15)。

图15 南拳声

南拳

主要流行于中国南方各地拳术的总称。南拳内容十分丰富，各地南拳自成体系，各具特色。广东南拳有洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、蔡李佛拳、虎鹤双形拳、使家拳、咏春拳；福建南拳有鹤拳、五祖拳、太祖拳、罗汉拳、梅花桩、连城拳和地术犬法、泳家拳；广西南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、金刚拳等；湖北南拳有洪门拳、鱼门拳、孔门拳等。此外还有四川峨眉拳、佘家拳、白眉瓣、江西的三十六路宋江拳、虎拳等。南拳手法多样，动作紧凑，劲力刚健，步法稳固，快慢相间，深受习武者欢迎，中华人民共和国成立后，南拳列为武术竞赛重点项目之一。在历年全国性武术比赛中均占有重要地位。此类拳法在东南亚各国也有较大影响。

南拳

武术拳种之一。它的流派繁多，广泛流传于中国南方各省。如广东省就有洪家拳、刘家拳、蔡李佛拳、李家拳和莫家拳5大家。福建省有咏春拳、五祖拳、鹤拳和罗汉拳等。南拳的主要特点是步法稳固、手法多样、跳跃少、动作紧凑、刚劲勇猛，常伴有发声吐气来助动作的发力。南拳器械主要有南棍、大杆、三尖叉、柳公拐、耙等，这些器械的练法均具有南拳特色。南拳在1960年被国家列为武术竞赛重点项目之一，继之又被列为体育院校的教材内容，在历届全国武术表演和比赛中均占有重要地位。南拳在新加坡、马来西亚、菲律宾、印度尼西亚等东南亚国家流传较广，有很大影响。

南拳Nanquan

拳术种类之一。是中国广东、福建、广西、湖南、湖北等地流传的拳派总称。南拳历史悠久，内容丰富。广东南拳有洪家拳，刘家拳、蔡李佛拳等。福建南拳有五祖拳、白鹤拳等。广西南拳有周家拳、小策打等。湖南南拳有巫家拳、薛家拳、岳家拳等。湖北南拳有洪门拳、孔门拳、鱼门拳等。南拳器械除刀、枪、剑、棍等主要兵器外，还有三尖叉、耙、冲担、板凳等劳动工具和生活用具的练习方法。南拳器械具有南拳的风格和特色。南拳的主要特点是步稳势固、手法多变，动作紧凑刚劲，并常以发声吐气来助发力和拳势。南拳还广泛流传于新加坡、马来西亚、菲律宾、印度尼西亚等东南亚国家。

南拳

武术拳系。因流行中国南方诸省得名。在东南亚也颇具影响。流派纷繁，以步稳，拳刚、势烈、多短拳、少跳跃、以声气催力等共同特点而别于长拳。

南拳

为我国南方各省的拳种和流派的总称。据史料记载，南拳距今已有400年的历史。中华人民共和国成立以后，南拳于1960年被列为我国武术竞赛的重点项目。南拳流行于我国广东、广西、福建、湖南、湖北、江西、浙江、四川等地，其内容因地而异。广东的南拳种类较多，主要有洪、刘、蔡、李、莫5大名派，另外还有蔡李佛拳、虎鹤双形、侠家拳、白眉拳、咏春拳、南枝拳、刁家教等。福建的南拳主要有太祖拳、五祖拳、白鹤拳、地术犬法等。湖南的南拳主要有巫家拳、薛家拳、岳家教等。湖北的南拳主要有洪门、鱼门、孔门等。江西的南拳主要有硬门拳、字门拳、三十六路宋江拳等。浙江的南拳主要有洪家拳，黑虎拳等。四川的南拳曾被称之为“峨嵋派”，拳种较多，主要有余门拳、白眉拳和曾、赵、杜、岳四大家以及化门拳等。各家南拳的共同特点主要有：
❶手法多样。南拳手法包括拳法、掌法、爪法、钩法、指法、肘法和桥法（用前臂攻防的技法）等。桥法为南拳所特有，主要的桥法有劈桥、沉桥、截桥、穿桥、滚桥等。在南拳的套路中，多有步型不变而手法连续变化和“一步几变手”的动作。
❷步法稳固。南拳套路中多有各种步法和步型的变换动作，其步型步法和其它拳术相比，显得更加平稳有力。南拳步型主要有马步、一字马步、二字马步、弓步、双弓步、跪步、虚步、蝶步、独立步、骑龙步等；步法除上步、退步、跨步等基本步法外，还有麒麟步、走马步、鹤步、雀跃步、蛇步、拖步等花势步法。南拳很少有跳跃动作；腿法多用高不过肩、低不过腰的“中腿”。
❸劲力刚健。南拳有长劲、短劲、飘打劲、连绵劲、撞抖劲等多种发劲方法，各种发劲均以刚劲为基础。
❹发声助威势。南拳讲究“吐气顺开声”，在发力时以“嘻”、“喝”、“嗌”、“呣”等声音为主，在不同的象形拳势中，还有不同的发声方法。如蛇形拳势发“呼”、“咶”等声，龙形拳势发“唏”、“呵”、“哈”等声；虎形拳势发“哗”声等。南拳类的器械套路主要有南棍、大杆、三尖叉、柳公拐、四门刀、梅花刀、合仔刀等；还有锄头、扁担、板凳等生产、生活用具的练法。其练习风格与南拳相同，均勇猛雄浑，刚劲有力。南拳不仅在国内受到人们的喜爱，还广泛流传于新加坡、马来西亚、印尼等东南亚国家，以及欧美的一些国家。南拳刚劲有力，颇受青壮年人喜爱，南方有很多老年人自年轻时就练习南拳，至老年时身体仍然健壮有力。在历届全国武术观摩交流大会上，南方各省的代表中均有老年运动员参赛，其赛绩亦名列前茅。

南拳

南拳是主要流传于中国南方各地拳术的统称。其起源可以追溯到明代。南拳不仅在国内有广大的爱好者，而且在新加坡、马来西亚、菲律宾、印尼等东南亚国家也有很大影响。南拳种类很多，南方各地流传的南拳往往自成体系，各具特色。其中广东南拳有洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、咏春拳等； 福建南拳有鹤拳、王祖拳、太祖拳、罗汉拳、梅花桩、连城拳和地术火法、泳家拳等； 广西南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等； 浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、金刚掌、岳家拳等；湖南南拳有巫家拳、洪家拳、薛家拳、岳家拳等； 湖北南拳有洪门拳、鱼门拳等；此外还有温州南拳、台州南拳、江苏南拳以及江西流传的三十六路宋江拳、虎拳、四川的峨嵋拳、佘家拳、白眉拳等。南拳所用器械主要有南棍、大杆、四门刀、梅花刀、合门刀 （也称双合刀）、双刀、三夹叉、单锏、双铜、柳公拐、斧、矛、盾、耙等，还有扁担、锄头和板凳等民用兵器。这些器械的练法都具有南拳的特点，并和南拳拳术一样，既可单练，也可对练。
南拳虽然流派很多，但都具有劲力饱满、动作紧凑、刚柔相济，以刚为主等特点。主要是：
❶手法多样。正如 《拳谚》所说： “一势多手”、“一步几变手”，而且“多短拳”，故人称： “南拳北腿”。手法有拳、掌、爪、钩、指以及各种指法、桥法等。其中桥法是南拳的特有手法。即直臀或屈臀形成 “桥” 形，进行圈、盘、切等的手法。
❷动作紧凑，劲力刚健。发劲有三种形式，一为快速用力，如 “云步双冲拳”； 二为短劲发力，即手臂保持一定弯曲，用劲短促，挥动幅度较小，如钩掌、短撞掌等； 三为匀速用力，即在臀部持续紧张的情况下慢而均匀，用力推出，如单双推掌，碟手推等。
❸步法稳固，重心较低，强调桩步为基本功。《拳谚》 说： “未学功夫，先学扎步”。扎马即桩功。桩功的训练为南拳稳势烈的特点提供了基础。
❹快慢相同，长短并用。快时迅速猛烈，慢时沉稳有力。
❺身法要做到吞吐浮沉，靠蹦闪转，腰腿身手要贯患一致，做到手起肩随，腰催周身，完整一气。
❻气沉丹田，发声吐气。南拳常配合发力因势发出喊声，这有助于动作饱满刚健，显出南拳在刚劲风格。
❼南拳要求出手居中，注意门户，反应敏捷，“触即变发箭”。

南拳

又称湖南南拳，它是南少林等拳种与湖南地方拳种相结合的产物，遍布全省各地。南拳的特点是： 套路短小精悍，结构紧凑，动作朴实，手法多变，短手连打，步法稳健，攻击勇猛，常伴以声助威，技击性强。拳术套路共有399套，其中主要的有虎头手、二狮抡球、开桩拳、柳叶拳、四际拳、三合拳、八合拳、八门拳、飞桩、罗汉十八手、双合印、五马破槽、天固拳、四门拳、一树梅、挤角步、龙门六肘、龙门直胸拳、猛虎下山、秘宗十二技掌、秘宗十八奇、秘宗散手拳、金鸡十拳、丁字拳、野猿梅花拳、高桩拳、旋风拳、峨嵋猴拳等。南拳讲究桩功，有坐桩、丁桩、跪桩、败桩等，以练坐桩为主。还有练药手、打砂袋、铁砂掌、点穴功、童子功、罗汉功、青龙功、排打功等。

南拳

南拳是主要流传于中国南方各地拳术的统称。其起源可以追溯到明代。南拳不仅在国内有广大的爱好者，而且在新加坡、马来西亚、菲律宾、印尼等东南亚国家也有很大影响。南拳种类很多，南方各地流传的南拳往往自成体系，各具特色。其中广东南拳有洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、咏春拳等； 福建南拳有鹤拳、王祖拳、太祖拳、罗汉拳、梅花桩、连城拳和地术火法、泳家拳等； 广西南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、金刚掌、岳家拳等； 湖南南拳有巫家拳、洪家拳、薛家拳、岳家拳等； 湖北南拳有洪门拳、鱼门拳等； 此外还有温州南拳、台州南拳、江苏南拳以及江西流传的三十六路宋江拳、虎拳、四川的峨嵋拳、余家拳、白眉拳等。南拳所用器械主要有南棍、大杆、四门刀、梅花刀、合门刀 （也称双合刀）、双刀、三夹叉、单锏、双锏、柳公拐、斧、矛、盾、耙等，还有扁担、锄头和板凳等民用兵器。这些器械的练法都具有南拳的特点，并和南拳拳术一样，既可单练，也可对练。
南拳虽然流派很多，但都具有劲力饱满、动作紧凑、刚柔相济，以刚为主等特点。主要是： (1)手法多样。正如 《拳谚》所说：“一势多手”、“一步几变手”，而且 “多短拳”，故人称： “南拳北腿。”手法有拳、掌，爪、钩，指以及各种指法，桥法等。其中桥法是南拳的特有手法。即直臀成屈臀形成 “桥”形，进行圈、盘、切等的手法。(2) 动作紧凑、劲力刚健。发劲有三种形式：一为快速用力，如 “云步双冲拳”； 二为短劲发力，即手臂保持一定弯曲，用劲短促，挥动幅度较小，如钩掌、短撞掌等；三为匀速用力，即在臀部持续紧张的情况下慢而均匀，用力推出，如单双推掌，叠手推等。(3) 步法稳固，重心较低，强调桩步为基本功。《拳谚》说： “未学功夫，先学扎步。”扎马即桩功。桩功的训练为南拳稳势烈的特点提供了基础。(4)快慢相间，长短并用。快时迅速猛烈，慢时沉稳有力。(5) 身法要做到吞吐浮沉，靠蹦闪转，腰腿身手要贯通一致，做到手起肩随，腰催周身，完整一气。(6) 气沉丹田，发声吐气。南拳常自己合发力因势发出喊声，这有助于动作饱满刚健，显出南拳在刚劲风格。(7)南拳要求出手居中，注意门户，反应敏捷，“触即变发箭”。