单臂向前大回环转体360°成反握单臂前翻

单杠高难度动作之一。技术要点：过渡到单臂前的向前大回环必须加速。经倒立前翻立即撒手同时重心侧移，扣腕下摆，随着上摆单臂压杠随即侧转吊腰，同时头向左靠向左转体180°经正握单臂倒立脚面远伸含胸紧腰下摆，立即头向左靠右臂掏向左腋，同时向左转体180°经单臂反握扣腕下摆。经杠下垂面上摆时，顺势用力压杠，同时屈髋提腰来缩短半径，加快上摆速度。当肩轴上升超过杠水平面后，带杠转腕成支撑，同时脚面上顶经反握单臂前翻。当练习者掌握单臂大回环反转正的技术后，可在高位置保护下练习第二个转体180°的技术。保护者位于杠侧高位上，由正握倒立下摆转体时，托其髋侧助其完成动作。熟练后可在海绵坑的单杠上直接练习。