十字手

太极拳式之一。该式练习中以双臂合拢十字交叉抱于体前，故名。此式多用于套路结束时。基本要领为： 两手由开而合，内外交叠，环抱要圆，处于外撑内合的中和状态，十字交叉的高度约与胸齐； 两脚平行开立，身体略下沉。如图。

十字手

十字手

太极拳动作之一。十字手主要出现于杨式、吴式太极拳中，并多接于“如封似闭”动作之后。动作过程：从左弓步双推掌开始。(图2—4—54—
❶)
❶上体右转，重心右移，左脚尖内扣；随着转体，右掌向右经面前向右平摆，同时左掌向左撑开，两掌心向前。(图2—4—54—
❷)
❷右脚尖外展，继续向右转体，右腿屈膝，左腿自然蹬直；右掌随转体向右平摆，两掌平举于身体两侧，掌心向前。(图2—4—54—
❸)
❸重心左移，右脚尖内扣，上体左转，两掌向下，向内划弧，在腹前两腕交叉，两掌合抱（左掌在外）上举于胸前。(图2—4—54—
❹)
❹右腿提起回收，两脚平行，与肩同宽，然后两腿逐渐站直，上体转正；两掌交叉抱举于体前，高与肩平，两掌撑圆，目视前方。(图2—4—54—
❺)动作要领：
❶右脚随转体和重心右移逐渐外展，不要待重心完全移至右腿时再转动。
❷两臂合抱时，右脚要先内扣再提起回收。
❸站立时，重心站于两脚之间。攻防含义：对方用手攻击我胸或右肩时，右转用右臂挡开其臂，然后以右掌击其胸部或面部，两手交叉于胸，伺机而动。注意事项：老年人做此式
❶要避免前俯、臀部撅起、低头、含胸。
❷不必下蹲过低，可稍立些。

图2—4—54 十字手

十字手

crossing arms