分腿屈体支撑向后回环成手倒立

高低杠中难度动作之一。也是“正掏”的前身，学“正掏”动作时往往以此动作为重要的辅助练习。因此，正确掌握该动作的技术，实际已掌握了一大半“正掏”技术。动作要领：由两臂撑起，臀部较高的分腿屈体支撑开始，向后上顶肩，并向后向远倒肩做后回环，经杠下屈体悬垂时身体充分下沉，身体折紧，然后继续回环，随着翻腕顶肩两腿向侧掏出很快伸直髋关节成并腿手倒立。为防止回环过头，翻腕顶肩要及时，手臂要伸直，随着肩的上升伸直髋关节。为了较扎实地打好正掏技术的基础，通常采用如下步骤和辅助练习：先做屈体分腿踏杠后回环，再做屈体分腿踏杠后回环成手倒立，然后再做分腿屈体支撑后回环成手倒立。保护和帮助时教练员站在杠前正中，当运动员翻腕时托其肩部并成手倒立。