健美专家戚玉芳谈女子健美

我国著名女子体操教练、健美专家戚玉芳结合自己的经验，谈了女子健美的几个问题：第一，饮食。发育正常，身体健康的妇女早晨的饮食以精为好，吃些牛奶、鸡蛋、点心、面包之类的高热量的甜食；中午要吃饱、吃好，如各种肉食及蔬菜；晚饭要少吃，也可以不吃，最好以水果、蔬菜为主。体瘦者除了加强锻炼外，则应加强营养，尽量吃些高脂肪、高蛋白的食物。第二，睡眠。应杜绝吃完饭马上入睡的不良生活习惯，这样不易消化，还容易生长脂肪，还应打破午睡的习惯，中午如果实在困倦可以听听音乐、做做操。晚上要早点睡，生活有规律。第三，洗脸。人们习惯用湿毛巾洗脸，而湿毛巾粗糙，容易使皮肤老化，最好用高级香皂，以手掏水洗脸，洗完后再用干毛巾擦拭。第四，头发。洗发时要不断地按摩头皮，促进头皮血液循环，刺激头发生长。梳头时也应尽量以梳齿刺激头皮，增进毛囊的代谢功能，保证营养供给，促使头发生长。第五，高跟鞋。大多数女性都喜爱穿高跟鞋，以苗条身姿，但穿高跟鞋容易使腿部、足部肌肉长期处于紧张状态，不利于腿部的健美，特别是经常站立工作的女性，更不宜穿鞋跟过高的鞋，否则会影响健康。