健康老人的标准

老年人只有健康才能安度幸福的晚年。健康包括躯体健康和心理健康。世界卫生组织给健康下定义时说：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。”通过体格锻炼可以促进躯体健康，重视情绪锻炼则可以促使心理健康。国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中说：“一切不利的影响中，最能使人短命夭亡的，莫过于不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓废、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”美国一批医学家多年研究发现，在他们诊断、治疗的患胃痛、恶心的病人中，有88%是由于不良情绪引起的，并认为情绪不好会增加胃中盐酸流量，从而容易导致溃疡病，其他疾病如粘液性结肠炎、高血压、结核病、心脏病、糖尿病等也与情绪波动关系密切。人的情绪有两大类，一类是愉快的情绪，如快乐、恬静、好感、喜悦等；二是不愉快的情绪，如悲伤、焦虑、紧张、沮丧、妒忌、憎恨等。对老年人来说，无论愉快或不愉快的情绪都应当控制在适度的范围内，受挫时不气馁，得意时莫忘形，忿懑要克制，怨恨要消除，悲伤要转移、忧愁要释放，思虑要消遣，惊慌要沉着，过激的情绪都于健康无益，所以平时要培养自己的兴趣爱好，从书、画、花、鸟中陶冶性情，修身养性，使自己的生活丰富多采，精神有所寄托。中老年健康分数计算方法：
❶年龄分每一岁1分；
❷体重分：体重公式，身高（厘米）-100厘米=平均体重（公斤），每超过平均体重1公斤，从年龄分中减去5分。
❸吸烟分：不吸烟者加30分；吸烟者每天吸一支减一分；吸烟斗者每吸一次减20分；
❹锻炼分：每周4次以上者30分；每周3次以上者25分；每周2次者10分；每周1次者5分；不锻炼者0分。
❺安静时心率分：以每分钟90次为基数，90次以上者为0分，少于90次，每少一次加1分；
❻脉博恢复分：跑之前一分钟脉博次数为基数，跑步2分钟后脉搏增0至10次=30分，11至15次=20分，16至20次=10分，20次以上者0分；
❼总评分数 :0—20分者，身体较差，有心血管病；20—60分者，缺少耐心，需锻炼；61—100分音，身体不好，需常锻炼，101—107身体一般，要坚持锻炼；108分以上者，优等身体。